Переключиться на мобильную версию

Во сколько нужно ложиться спать

Узнайте, сколько времени нужно для восстановления организма .
 Во сколько нужно ложиться спать
Во сколько нужно ложиться спать
freepik.com

Читай также: Медики рассказали, кому лучше не выходить на улицу в сильные морозы

Специалисты отметили следующую закономерность: если человеку утром трудно просыпаться, значит, он просто неправильно подбирает время для начала ночного сна.

Как пишут зарубежные СМИ со ссылкой на ученых, благодаря исследованиям, стало известно, сколько времени нужно для восстановления организма с учетом биологических ритмов бодрствования и сна.

Чтобы наглядно понимать и высчитать время на сон, в этом поможет специальная таблица:

 Во сколько нужно ложиться спать
Во сколько нужно ложиться спать
соцсети

Читай также: Кому можно и нельзя пить овсяное молоко

Ученые отмечают тот факт, что люди обладают определенным алгоритмом ночного сна, который чередуется медленной и быстрой фазой снов.

Если брать во внимание обычный, здоровый ночной сон состоит из шести таких полных циклов. По длительности каждый из циклов был рассчитан научными сотрудниками, где было определено, когда настает фаза быстрого сна, ведь именно в этот момент нам легче всего подниматься.

Ориентировочно человек засыпает за 15 минут, следовательно, если нужно проснуться в шесть, то следует ложиться в 20:45 или 22:15.


Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Djada    16.01.2021, 21:09
Оценка:  +5
Djada
ложиться спать нужно не в тот день, в который вставать)))
гость  (аноним)  16.01.2021, 19:23
Оценка:  -1
гость
Как только понял что в штанах начало ложиться, пора спать, до момента стойкого набухания.
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь