Переключиться на мобильную версию

Как наладить свой режим сна и начать высыпаться

Узнайте, как наладить свой режим сна и начать высыпаться .
Как наладить свой режим сна и начать высыпаться
Как наладить свой режим сна и начать высыпаться
freepik.com

Читай также: Румянец на щеках: это признак здоровья или опасный симптом

Специалист Кармел Харрингтон из Университета Сиднея считает, что, если после восьми часов сна люди все равно чувствуют себя уставшими и сонливыми, значит, у них нет постоянного сомнологического режима.

Отсутствие постоянного режима засыпания и пробуждения – это главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой, – говорит сомнолог в издании The Daily Mail.

Как наладить свой режим сна и начать высыпаться
Как наладить свой режим сна и начать высыпаться
freepik.com

Читай также: Что будет, если не вынуть занозу из тела

Кармел Харрингтон утверждает, что многие не придают значимость определенному порядку, связанному с ночным сном. По мнению эксперта: время пробуждения влияет на время, когда человек может заснуть.

Если вы хотите отлично выспаться, то вам следует проводить во сне как можно больше времени именно в темный период суток. И этому есть объяснение, когда за окном светлеет, в головном мозге не выработается мелатонин, который регулирует суточные ритмы. Для «биологических часов» это и есть пробуждение.

Как наладить свой режим сна и начать высыпаться
Как наладить свой режим сна и начать высыпаться
freepik.com

Допустимы ли нормы отклонения от привычного распорядка дня? Да, и это не больше 60 минут, отмечает сомнолог Харрингтон. Иначе это пагубно влияет на здоровье, в частности, развиваются серьезные нарушения сна.


Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
sem    09.01.2021, 09:20
Оценка:  0
sem
Не понял что за статья ? Так как наладить режим сна?
unifaner    09.01.2021, 09:57
Оценка:  -22
unifaner
Заняться спортом и меньше есть.
YuraIvona2021    13.01.2021, 23:32
Оценка:  0
YuraIvona2021
там же написано: спать в темное время суток и так далее
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь