Переключиться на мобильную версию

Как укрепить женский организм в период пандемии

Какие правила помогут поддержать иммунную систему .
Как укрепить женский организм в период пандемии
Как укрепить женский организм в период пандемии
freepik.com

Читай также: Сколько коронавирус живет на коже?

Сейчас как никогда важно поддерживать иммунную систему.

Иммунитет женщины зависит не только от правильных полезных привычек, но и гормонального фона. Любой дисбаланс может легко ослабить организм. Чтобы сохранять крепкий иммунитет в холодную пору года и в период пандемии – отнеситесь к такому вопросу комплексно.

Придерживайтесь следующих правил:

  • Сон

Как укрепить женский организм в период пандемии
Как укрепить женский организм в период пандемии
freepik.com
Хороший сон всегда способствует организму восстановиться, а также чувствовать себя бодрее и активнее. Для полноценного сна выделяйте не меньше 8 часов.

  • Избегайте стрессов

Как укрепить женский организм в период пандемии
Как укрепить женский организм в период пандемии
freepik.com
Со стрессами мы сталкиваемся каждый день – это неизбежно. Короткий стресс позволяет нам лучше концентрироваться и решать проблемы. Если же вы столкнулись с долгосрочным стрессом, то проблем со здоровьем и истощением организма не избежать. Делайте все возможное, чтобы избегать таких стрессов! Релаксируйте, запишитесь на йогу, научитесь медитировать, также в таких ситуациях помогает спорт, особенно на свежем воздухе.

  • Поддерживайте гормональный баланс 

Как укрепить женский организм в период пандемии
Как укрепить женский организм в период пандемии
freepik.com
Для женщины очень важен ее гормональный фон. В каких случаях гормональный баланс нарушается? Как правило, это период приема контрацептивов, после рождения ребенка и при менопаузах. Повлиять на улучшение гормонального фона могут негормональные препараты с фитоэстрогенами. Проконсультируйтесь с вашим семейным врачом. Специалист, который вас наблюдает, даст вам конкретные рекомендации на этот счет.

  • Правильное питание

Как укрепить женский организм в период пандемии
Как укрепить женский организм в период пандемии
freepik.com

Читай также: Полезно ли пить воду с лимоном

Откажитесь от диет - сейчас не время! Женскому организму важно получать сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами. Следите и за работой кишечника. Если беспокоят запоры — включи в свой рацион клетчатку, это натуральное средство оздоровит кишечник, где и формируется наш иммунитет.

  • Принимайте витамины

Как укрепить женский организм в период пандемии
Как укрепить женский организм в период пандемии
freepik.com
Для крепкого иммунитета нужно не только питаться полезными продуктами, но и принимать витамины. Витаминно-минеральный комплекс даст вам дополнительную энергию и подарит тонус организму, кроме этого, укрепит иммунитет и избавит от плохого настроения. По выбору витаминов – посоветуйтесь с семейным доктором, зная ваши особенности, он подскажет, что вам лучшего всего подходит. Ранее Ivona писала, как заключить декларацию с семейным врачом.


Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
vseass    18.11.2020, 09:22
Оценка:  -21
vseass
Как укрепить женский организм?Нужно просто почаще принимать в себя крепкие писюны своих трахарей.И чем крепче будут эти писюны-тем крепче будет организм!
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь