Имбилдинг для женщин: почему им стоит заняться каждой
Читай также: Избавляемся от боли в суставах с помощью народных средств
О тренажерах Кегеля и вагинальных шариках слышал, наверное, каждый. А вот, как и главное зачем их использовать ответить может не каждый. Имбилдинг или интимная гимнастика с каждым годом набирает все большую популярность, поэтому Ivona решила выяснить, что это за тренировки, кому их следует делать и какая в них польза. Ну и, конечно, мы поделимся с вами самыми полезными упражнениями.
Имбилдинг: что это и когда появился
Имбилдинг – это тренажерная методика развития тазовых мышц для профилактики различных женских заболеваний, приобретения естественных навыков, необходимых при беременности, родах и сексе.
Имбилдинг получил широкое применение в ХХ веке благодаря гинекологу Арнольду Кегелю. Нет, он пытался улучшить сексуальную жизнь своих пациенток, а всего лишь помогал девушкам с недержанием мочи. Пациентки после выполнения ряда упражнений по укреплению мышц тазового дна сообщили об увеличении чувствительности во время полового акта, а аноргазмичные женщины сообщили о том, что начали испытывать разрядку во время секса.
Интимная гимнастика: польза и противопоказания
Если вы, услышав об улучшении качества сексуальной жизни, побежали покупать тренажер Кегеля, остановитесь. Все же перед началом таких тренировок стоит проконсультироваться со своим гинекологом.
Наиболее частые противопоказания для занятий с имбилдингом:
- острые воспалительные процессы, протекающие с повышенной температурой и с признаками нарастания изменений в картине крови,
- флебит и тромбофлебит сосудов малого таза и нижних конечностей,
- септические состояния,
- маточные и послеоперационные кровотечения,
- в период беременности и первые месяцы после родов.
Что дает интимная гимнастика:
Читай также: Продукты для женского здоровья: ТОП:7
- помогает в решении ряда гинекологических проблем,
- улучшает кровообращение и обменные процессы в органах малого таза,
- делает грядущие роды менее болезненными, помогает избежать разрывов во время родов и быстрее восстановиться после них,
- отодвигает во времени или смягчает течение климактерического периода,
- облегчает предменструальный синдром и избавляет от болезненных менструаций,
- позволяет достичь яркого вагинального оргазма.
Имбилдинг: упражнения в домашних условиях
Заниматься интимной гимнастикой можно и дома. Существует несколько видов упражнений: дыхательные практики, занятие со специальными тренажерами и упражнения для мышц. Если у вас нет возможности освоить тренажеры с тренером, рекомендуется делать несложные упражнения для мышц дома.
Упражнения по имбилдингу для новичков:
- Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 10 секунд, а затем делайте 10-секундный перерыв. Стоит сделать 5-10 таких сетов, один сет – это три подхода по 10 секунд.
- Сжимайте и расслабляйте мышцы. Для новичков время упражнения 2 минуты, для более продвинутых – до 20 минут. Это упражнение нужно выполнять 3 раза в день.
Вам будет интересно почитать на Ivona:
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
