Переключиться на мобильную версию

Физическая активность на свежем воздухе: Как избежать травм

Лето – не только время пляжного отдыха и шашлыков. Многие предпочитают активный отдых: езду на велосипеде, теннис, бадминтон, футбол, уличный баскетбол. Чтобы игры на свежем воздухе не заканчивались грустно, почитай советы врачей.

Врачи приветствуют желание вести активный образ жизни, ведь движение – главный залог здоровья
Врачи приветствуют желание вести активный образ жизни, ведь движение – главный залог здоровья
shutterstock

Каждое лето врачи фиксируют увеличение количества обращений по поводу травм, полученных во время игр на свежем воздухе. Чаще всего в игровых видах спорта страдают суставы. Игроки получают ушибы, повреждения связок, ссадины и раны. Причин тому много, в том числе неправильный подбор одежды и обуви. Но главная беда в другом: люди перед играми не разминают свое тело.

Читай также: Большой теннис: В чем польза для здоровья

"Чтобы предупредить возможные травмы, любую игру нужно начинать с разминки. Она подготовит мышцы и суставы к физической нагрузке, – отмечает врач ортопед-травматолог высшей категории клиники Into-Sana Евгений Михайлов. – Особое внимание нужно уделять мышцам и суставам, которые были травмированы ранее. После разминки их необходимо зафиксировать эластичными бинтами, использовать медицинские повязки "голеностоп", "наколенник".

Легкомысленно относиться к травмам или боли во время игры врач не рекомендует. Следует сразу же прекратить это занятие, особенно если травмирован сустав или повреждены связки. Обязательно зафиксировать место повреждения медицинской шиной или подручными средствами, приложить холод. Даже легкая, на первый взгляд, травма может привести к тяжелым последствиям.

Читай также: Упражнения для бегунов: Как укрепить коленный сустав

"Банальные ушиб или растяжение связок коленного сустава могут привести к более серьезным заболеваниям суставов: синовиту и дальнейшему артрозу. Поэтому при любых повреждениях необходима консультация травматолога. Только врач сможет назначить исследование, поставить диагноз и оказать помощь", – предупреждает Евгений Михайлов.

Физкультурникам, которые занимаются не в спортзале, а предпочитают игры на свежем воздухе или отправляются на длительную прогулку на велосипеде, желательно всегда при себе иметь аптечку, в которой должны присутствовать: стерильный бинт, салфетки, пластырь, эластичный бинт, антисептические средства (перекись водорода 3%, хлоргексидин), охлаждающий спрей, анальгетики, жгут. Тогда, в случае травмы, можно быстро оказать медицинскую помощь и не допустить развития осложнений.

Читай также: Что нужно знать об интервальной тренировке

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
 
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь