Переключиться на мобильную версию

Какие продукты закупить на карантин: советы диетолога

Стоит взять на заметку.
Какие продукты закупить на карантин: советы диетолога
Какие продукты закупить на карантин: советы диетолога
Pinterest.com

Читай также: Какие полезные привычки можно выработать во время карантина

В связи с введением карантина в Украине, полки супермаркетов стремительно опустели. В соцсетях появилось  много шуток о питании на карантине и как это отразится на фигуре. Диетолог Наталия Самойленко рассказала, какие продукты стоит закупить на карантин

Питание включать все необходимые компоненты - белки, жиры, углеводы. Бедное меню, состоящее только из одного компонента обрекает организм на дефицит других.⠀

В продуктовой корзине должны присутствовать продукты из категорий:

Белок

  • Мясо для заморозки
  • Рыба замороженная, консервированная
  • Морепродукты замороженные
  • Белый сыр: брынза, фета, моцарелла, адыгейский
  • Бобовые: чечевица, фасоль, нут, хумус, маш
  • Яйца
  • Замороженные грибы

Какие продукты закупить на карантин: советы диетолога
Какие продукты закупить на карантин: советы диетолога
Pinterest.com

Углеводы

  • Крахмалистые овощи: морковь, свекла, картофель, батат
  • Каши: гречка, пшено, перловая, киноа, амарант
  • Фрукты, сухофрукты, замороженные ягоды
  • Черный шоколад⠀

Также диетолог отметила, что  не нужно покупать каши в неограниченных количествах. Они, по сути, должны присутствовать в нашем рационе не чаще одного раза в день.

Жиры

  • Растительное масло: тыквенное, льняное, оливковое
  • Кокосовое масло, сливочное масло
  • Орехи (кроме арахиса)
  • Тыквенные семечки, кунжут
  • Оливки и маслины
  • Печень трески в консервах
  • Сало

Какие продукты закупить на карантин: советы диетолога
Какие продукты закупить на карантин: советы диетолога
Pinterest.com

Овощи

  • Свежие овощи
  • Замороженные овощи: шпинат, кабачки, баклажаны, спаржевая фасоль, брокколи, цветная капуста, овощные смеси
  • Квашеная капуста, морская капуста⠀

Клетчатка занимает важное место в рационе. Овощам должно быть место во всех основных приемах пищи.

Специи

Читай также: Диетолог объяснила, почему важно пить воду

В организме происходит большое количество биохимических процессов, в том числе - поступление незаменимых аминокислот и микронутриентов. Есть вещества, которые мы не можем синтезировать, а только ежедневно получать с едой. Постоянно чередуйте продукты из каждой категории!

Ранее мы писали, как не набрать лишний вес во время карантина. 

Комментариев (8)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  21.03.2020, 21:27
Оценка:  0
гость
ЯРОСЛАВ-ХУЕСЛАВ!
гость  (аноним)  21.03.2020, 21:26
Оценка:  0
гость
ЇХахли мають смоктати х у й у жи дів!!
гость  (аноним)  21.03.2020, 13:38
Оценка:  0
гость
ГЫ-ГЫ-ГЫ-ГЫ-ГЫ-Ы-Ы-Ы-Ы-Ы!!!
НАМЕД НИ, БОТОКСНЫЙ УЕБ..АН ОБРАТИЛСЯ К БАТЬКЕ ЛУКЕ С ПРОСЬБОЙ - "ДАЙ ЕДЫ"

https://www.obozrevate l.com/economics/economy/nachinaet sya-defitsit-produktov-rossiya-po prosila-u-belarusi-edyi.htm

ВСТА ЛИСКАЛЕН, МАТЬ ВАШУ! БЫДЛО ЕБ...НОЕ
Яроcлав    21.03.2020, 13:18
Оценка:  -1
Яроcлав
Поливайте лучше огород машинным маслом обильнее, и не расслабляемся...
Потому что нефть уже по 27, а Рашка с момента падения цен ни литра не продала + мировой кризис от вируса + расходы РФ на содержание Донбасса, Крыма, Чични, Приднестровья, Сирии, Нагорного карабаха, Абхазии...
По моиму - писец Рашке?
гость  (аноним)  21.03.2020, 13:17
Оценка:  +1
гость
В деньгах это озвучьте. Особенно для вынужденно безработных.
гость  (аноним)  20.03.2020, 16:50
Оценка:  +3
гость
И побольше презервативов!
Василище    20.03.2020, 17:12
Оценка:  0
Василище
Зе призвал размножаться на карантине))))
Яроcлав    21.03.2020, 13:19
Оценка:  -4
Яроcлав
Тебе же сказали - руки чаще мыть! Не понял намёк? ... или ты чтобы по дрочить презик надеваешь? ))))
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь