Переключиться на мобильную версию

Как не набрать лишний вес во время карантина

Есть несколько простых правил.
Как не набрать лишний вес во время карантина
Как не набрать лишний вес во время карантина
Pinterest.com

Читай также: Анита Луценко рассказала, как регулярные тренировки влияют на здоровье

В условиях домашней изоляции у людей снижается двигательная активность. У некоторых – в половину, а у кого-то – на все 70%. Чтобы не поправиться в таких условиях, необходимо менять качество и количество еды, нельзя забывать про физические нагрузки. Фитнес-тренер Таня TGYM дала несколько советов, который помогут не набрать лишнего веса. 

  • Рассчитайте КБЖУ

Самое время провести расчеты если ранее у вас небыло времени! У меня на канале полно видео как это сделать! Используйте формулу Харриса-Бенедикта. Так же, обратите внимание что ваша двигательная активности снизилась и если вы худеете, делайте дефицит 15-20%.⠀

Как не набрать лишний вес во время карантина
Как не набрать лишний вес во время карантина
Pinterest.com

  • Тренируйтесь дома

На Youtube есть  занятия на любой вкус с инвентарем или без! Можно составить программу на 2 недели или выполнить уже готовый комплекс!⠀

  •  Не тащите домой фастфуд

Все уже затарились продуктами? Если вы на пути в супермаркет, то старайтесь накладывать в корзину простые, понятные продукты. Старайтесь ограничить простые углеводы, не берите полуфабрикаты, пакетирование соки, газированные напитки. Вам будет проще от них отказаться, если вы не будете тащить их домой.

Как не набрать лишний вес во время карантина
Как не набрать лишний вес во время карантина
Pinterest.com

  • Полезные перекусы под фильмы/сериалы

Под интересный сериал можно незаметно съесть все запасы на карантин.
Можно сделать нарезку овощей + хумус. Фрукты + арахисовая паста, а можно вместе приготовить банановые чипсы в духовке! ⠀

  •  Сделайте генеральную уборку

Читай также: Подборка тренировок для похудения дома

Полезная трата калорий! Можно в день убирать досконально каждую комнату! Если совсем скучно, то можно вымыть окна.

Ранее мы писали, какие полезные привычки можно выработать во время карантина.

Комментариев (9)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
DARTOV    23.03.2020, 07:17
Оценка:  0
DARTOV
Вот бы карантин на пару недель позже, то можно было бы огородиком заниматься....
гость  (аноним)  23.03.2020, 00:16
Оценка:  0
гость
РЕЦЕПТ ТУТ ПРОСТОЙ: - УБЕЙ МОСКОВИТА И ХВОРЬ ОТСТУПИТ!
СЛАВА УКРАИНЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Билык  (аноним)  22.03.2020, 22:35
Оценка:  0
Билык
гость (аноним) 22.03.2020, 21:22 - братан, я так и делаю все свои 63 года!
гость  (аноним)  22.03.2020, 21:22
Оценка:  +1
гость
Щоб схуднити, треба смоктати х у й щоденно, як це роблять бандери у схронах.
гость  (аноним)  22.03.2020, 20:11
Оценка:  +1
гость
Братья и сестры... Да , жрать хочется, но не надо... ТЯЖКО, отвлекитесь, ебля,так сто раз, или десять... и будет всё о Кей.
гость  (аноним)  22.03.2020, 17:47
Оценка:  +1
гость
Проблема действительно имеет место быть. Добавлю от себя -пейте зелёный чай. Литра 2 в день. И полезно, и брать не будет хотеться.
ParisMA  (аноним)  22.03.2020, 17:46
Оценка:  +1
ParisMA
Чтобы не набрать лишний вес во время карантина, нужно на улице поймать 5 собак и вылизать у них под хвостом.
Я сама так сделала и теперь жру как свинья!
Boris_2    22.03.2020, 17:08
Оценка:  0
Boris_2
Як не здохнуть, а не як не поправиться! Ну і проблеми! Але настрій підняли, дякую!
navigator2    22.03.2020, 17:38
Оценка:  0
navigator2
здихай швидше...
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь