Переключиться на мобильную версию

Движние дня: Делаем живот плоским, а осанку - красивой

Если ты хочешь привести в тонус мышцы живота, плеч и спины, сформировать талию и гордиться плоским животом, возьми на заметку данное упражнение.

Как выполнять: Возьми в руки бутылку, наполненную водой (1-2 л). Встань прямо, ноги поставь параллельно друг другу, немного шире, чем на ширину плеч, руки вытяни над головой.

Читай также: Тренировка для ленивых: Как быстро вернуть форму (ФОТО)

thesun.co.uk

Сгибая ноги в коленях, опускайся как можно ниже, одновременно с этим делая мах бутылкой справа-налево.

thesun.co.uk

Выравниваемся, тянемся телом и руками влево и вверх.

thesun.co.uk

Теперь делаем мах в обратную сторону - слева-направо.

thesun.co.uk

Выравниваемся и тянемся вправо и вверх.

thesun.co.uk

Читай также: Упражнения на развитие чувства равновесия

Это упражнение нужно выполнить в 3 подхода по 8-15 повторов для каждой стороны.

Смотри, как совершенствовать фигуру с помощью упражнений пилатес с эспандер-лентой:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь