Читай также: Диетолог объяснила, чем полезна клетчатка

Популярный фитнес-тренер Анита Луценко на своей страничке в Instagram  регулярно рассказывает, как обрести фигуру мечты. Она делиться тренировками, дает советы по питанию, и отвечает подписчикам на вопросы. В это раз Анита дала советы, как сделать живот плоским.

Чтобы обрести плоский живот:

  • Наладить питание, убрать фаст-фуд, сладкие напитки, еду постоянную( все время что-то хватаю), избыток жира и сладости, алкоголь.
  • Встать к стене спиной и сравнить позицию со своей привычной осанкой( поясницу не прогибать, а приблизить к стене) постоять 1 минуту.
  • Подумать про упражнение Кегель. Подтянуть анус вверх и посмотреть ещё раз на живот! Втянулся? Занимайтесь внутренними мышцами.

Также главный фитнес-тренер поделилась упражнениям для пресса и попы. 
Нужно сделать 3 подхода по 15 повторений.

Ранее мы писали. какие продукты помогают сохранить молодость. 

Читайте Ivona.ua в Google News