Как питаться, чтобы волосы блестели и не выпадали: советы Аниты Луценко
Узнайте, какие продукты нужно употреблять, чтобы волосы были здоровы
Читайте также: Анита Луценко рассекретила, кому из знаменитостей помогала худеть
Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, что должно быть в нашем рационе, чтобы волосы отлично колосились и были блестящими, не выпадали. На своей странице в Инстаграм она поделилась списком продуктов, которые должна употреблять каждая женщина.Секреты здоровых волос от Аниты Луценко
Для того, чтобы волосы были красивыми нужно употреблять:
- Достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, птица, творог, морепродукты);
- Красное мясо 1-2 раза в неделю как источник железа;
- Витамин C для лучшего усвоения железа (перец сладкий, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капуста);
- Достаточно жира в рационе (масло, сметана, орехи, семена, авокадо).
По словам Аниты, не нужно пить по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов. Питание должно быть разнообразным, таким образом, из разных продуктов в организм человека попадут разные витамины и минералы.
Вам будет интересно почитать на Ivona:
- Наталья Орейро получила российское гражданство
- Убийство Галины Хатчинс: жена Алека Болдуина впервые прокомментировала гибель украинки
