Переключиться на мобильную версию

Делаем ноги стройными: упражнения от Аниты Луценко

Эксперт программы Все буде добре (СТБ) Анита Луценко гарантирует: выполняя комплекс упражнений день через день в течение 2 недель, ваши ноги станут намного стройнее.

Качаем ноги
Качаем ноги
depositphotos.com

Перед тренировкой обязательно следует разогреться.

Упражнение 1

Читай также: Как тренироваться, если ты болеешь

Поставьте ноги чуть шире плеч, разверните носки в стороны. Руки на поясе. Начните выполнять приседания. Опустив туловище, поднимите правую пятку, затем опустите. Повторите действия 10 раз каждой ногой.

Упражнение 1
Упражнение 1
dobre.stb.ua

Упражнение 2

Слегка согните колени, ноги вместе. Отставьте правую ногу в сторону, руки за головой. Начните 

Упражнение 2
Упражнение 2
dobre.stb.ua

Упражнение 3

Читай также: Как накачать ягодицы за 1 месяц: упражнения в домашних условиях

Присядьте, опустите руки на пол. Отпрыгните назад, упритесь коленями в пол. Выполните отжимание. Отпрыгните вперед, опустите ягодицы и выпрыгните наверх. Повторите действия 10 раз.

Упражнение 3
Упражнение 3
dobre.stb.ua

Упражнение 4

Опуститесь на колени, ноги на ширине плеч. Скрестите руки на груди, локти параллельно полу. Отклонитесь назад и опуститесь ягодицами на пятки. Сделайте 10 повторов.

Упражнение 4
Упражнение 4
dobre.stb.ua

Упражнение 5

Встаньте на локти, живот подтянут, голова смотрит в пол. Медленно поднимите правую ногу, согнутую в колене наверх, затем плавно опустите ее. Выполните упражнение  каждой ногой 10 раз.

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:

Растяжка для начинающих на каждый день
0:00 / 07:43

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь