Учимся плавать

Первые занятия следует проводить в ванне. Так ребенок быстрее привыкнет к воде, не будет бояться ее, научится получать удовольствие и очень легко адаптируется к купанию в открытых водохранилищах.

Если же ребенок с самого раннего возраста боялся воды, неохотно купался даже в домашней ванне и родители не успели к 3-м годам научить его любить воду, первые занятия по плаванию  можно начинать и в 3-5 лет. В этом возрасте ребенок становится психологически готовым к осознанному обучению. Итак:

занятия следует начинать при температуре воды не ниже 18˚С;

время пребывания в воде необходимо постепенно увеличивать с 5-7 до 20-25 минут; также нужно увеличивать длину отрезков, которые проплывает ребенок (от 20 до 100 метров);

Если ребенок с самого раннего возраста боялся воды, неохотно купался даже в домашней ванне и родители не успели к 3-м годам научить его любить воду, первые занятия по плаванию  можно начинать в 3-5 лет.нельзя  допускать переохлаждения ребенка в воде, поэтому занятия по плаванию следует начинать с разогрева основных мышечных групп (походка, бег с маховыми движениями рук, наклоны, повороты, приседания, сгибание и разгибание рук в упоре, круговые движения руками с постепенным увеличением амплитуды, круговые обороты туловищем в плечевых, коленных, тазобедренных и голеностопных суставах, имитация движений рук и ног при плавании стилем «кроль»);

плавать начинают на мелком месте и только вдоль берега. Для этого выбирается место с ровным песчаным дном, без ям. Наибольшая глубина места обучения — по грудь ребенку.

На первых занятиях в открытых водоемах нельзя  задерживаться больше 10 минут;

прежде всего, нужно научить ребенка делать выдох под водой и вдох над водой; потом малыш учится нырять, задерживая дыхание. После этого ребенка можно учить плавать спортивным стилем (брасс, кроль);

последовательность процесса обучения следующая: сначала необходимо научиться правильно держать тело, потом изучаются движения ног и рук при плавании кролем, на последней стадии закрепляются навыки движений ног и рук, а также изучаются согласованные движения руками и ногами с правильным дыханием.

Журнал «Пани»