Переключиться на мобильную версию

Три полезные ЗОЖ-привычки от инструктора по йоге

Эти полезные привычки помогут вам оставаться в форме и прекрасно себя чувствовать.
Три полезные ЗОЖ-привычки от инструктора по йоге
Три полезные ЗОЖ-привычки от инструктора по йоге
пресс-служба

Читай также: Три лучших упражнения для ягодиц от ведущей Нового канала

Ведущая тревел-проекта Нового канала «У кого більше?» Анна Олицкая о здоровом образе жизни знает все и даже больше. Девушка не только журналист, но еще и инструктор по йоге. Она охотно поделилась тремя привычками питания и упражнениями для тонуса тела.

  • Стакан воды

Свой день ведущая всегда начинает со стакана теплой воды с лимоном.

– Пью ее натощак, – говорит ведущая. – Это запускает обмен веществ, выводит токсины и омолаживает организм. А завтракать можно уже через полчаса.

Три полезные ЗОЖ-привычки от инструктора по йоге
Три полезные ЗОЖ-привычки от инструктора по йоге
пресс-служба

  • Дыхательные упражнения

Упражнения «вакуум» и «помпа» полезны для пресса, держат его в тонусе.

– При их выполнении происходит массаж внутренних органов, – объясняет Анна.

«Вакуум». Техника выполнения. Чуть согнувшись, облокачиваемся на колени руками. Делаем вдох, затем выдох, задерживаем дыхание. Максимально подтягиваем живот к позвоночнику. Держимся в таком положении достаточно долго, пока хватает воздуха. Повторить десять раз.

«Помпа». Техника выполнения. «Помпа» похожа на «вакуум», но если в первом упражнении мы просто подтягиваем живот к позвоночнику, то в «помпе» делаем волны животом.

Вдох-выдох, задерживаем дыхание, подтягиваем живот вовнутрь, и затем максимально выталкиваем его вперед, а потом – назад. Все это происходит на задержке дыхания. Делаем минимум 50 выталкиваний.

Три полезные ЗОЖ-привычки от инструктора по йоге
Три полезные ЗОЖ-привычки от инструктора по йоге
пресс-служба

  • Пятиразовое питание

После стакана воды и упражнений приходит время завтрака. По словам ведущей, подойдет овсянка с медом и чай без сахара.

Обязательно устраивайте себе перекусы. Для перекуса Олицкая советует выбрать 150 г творога с жирностью 2% и яблоко. Вот еще продукты, которые подойдут для полдника: орехи, овощные палочки с хумусом, любые фрукты, салат с яйцом и цельнозерновые хлебцы.

Читай также: Сурья намаскар: комплекс утренних упражнений от инструктора по йоге

Анна рекомендует попробовать довольно популярную систему питания – приемы пищи пять раз в день с перерывом в три часа.

Ранее мы публиковали секреты идеальной фигуры от Аллы Костромичевой.

Комментариев (5)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  02.05.2020, 21:15
Оценка:  0
гость
читаю коментарии ниже и хочу сказать, что таки да, не всех война обошла стороной. Сотрясение мозга у каждого второго?
Voldemart    02.05.2020, 19:25
Оценка:  0
Voldemart
ябывдул!!!
гость  (аноним)  02.05.2020, 19:15
Оценка:  0
гость
А мне нравится. Красивая и сексуальная девушка.
гость  (аноним)  02.05.2020, 15:47
Оценка:  0
гость
Сколько стоит твоя пилотка на 3 часа?
гость  (аноним)  02.05.2020, 14:26
Оценка:  0
гость
бычка ! подкарпатская !
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь