Читай также: Анита Луценко поделилась эффективным упражнением на пресс

Украинский фитнес-тренер Анита Луценко на своей странички  часто делится полезной информацией, как обрести фигуру мечты. В этот раз ведущая проекта “Зважені та щасливі“ рассказала, сколько должно быть жира в теле. 

Как узнать процент жира , основные способы:

  • Подводное взвешивание( скорее всего вы этого никогда не сделаете, но это считается самым надежным расчетом и самым сложным так как требует спец оборудования)
  • Калиперометрия. Измерение толщины кожных складок калипером. Может проделать ваш тренер.
  • Биоэлектрическое сопротивление( ну или проще- весы, что показывают жир) - сильно зависит от воды, температуры кожи.

Для женщин:

  • 10% - жизненно необходимый жир. ( тут уже нарушения месячного цикла, что очень важный сигнал)
  • 12-22% - спортсмены.
  • 18-25% - оптимальная физ форма( внешний вид).
  • 18-33% - оптимальное состояние здоровья.
  • 33% - ожирение.

Ранее мы писали, почему некоторым ложно похудеть. 

 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.

Читайте Ivona.ua в Google News