Переключиться на мобильную версию

Популярные мифы о кальции: что следует знать

Кальций является одним из важнейших минеральных веществ для человека.
Популярные мифы о кальции: что следует знать
Популярные мифы о кальции: что следует знать
depositphotos.com

Читай также: Почему организму нужен витамин Е

Все мы знаем, насколько важны витамины и макроэлементы для нашего здоровья. В особенности врачи выделяют кальций, как незаменимый элемент для обеспечения правильной жизнедеятельности женского организма. Существует очень много мифов о кальции, но вот верить им или нет?

  • Дефицит кальция отражается только на здоровье костей

Недостаточное потребление кальция связано с различными хроническими проблемами со здоровьем. В дополнение к остеопорозу, возникает гипертония, преклампсия, сердечные приступы и ишемическая болезнь сердца; а также диабет, ожирение и рак толстой кишки.

Популярные мифы о кальции: что следует знать
Популярные мифы о кальции: что следует знать
depositphotos.com

  • Только у пожилых женщин развивается остеопороз.

Остеопороз чаще всего встречается у женщин старше 65 лет. Однако остеопороз встречается у мужчин и у более молодых женщин. Например, женщины,  у которых рано началась менопауза подвержены риску . Те, кто принимают лекарства, такие как долгосрочные стероиды, определенные препараты для разжижения крови, препараты от судорог или препараты для лечения кислотного рефлюкса также находятся в зоне риска. 

  • Если вы не переносите лактозу, вы можете получать кальций только из добавок.

Читай также: В каких продуктах содержится витамин А

Непереносимость лактозы, при которой природный сахар в молочных продуктах вызывает боль в животе, газы и вздутие живота, является распространенным явлением. Но не все молочные продукты запрещены. Например, в йогурте с живыми культурами содержится очень мало лактозы.  У выдержанных сыров мало или совсем нет лактозы.  Например, миндаль, бобовые, инжир, креветки, белокачаная капуста являются источником кальция.

Популярные мифы о кальции: что следует знать
Популярные мифы о кальции: что следует знать
depositphotos.com

  • Потребность в кальции увеличивается во время беременности

Во время беременности достаточное количество кальция может избежать риска гипертонии, преэклампсии, преждевременных родов.

  • Прием добавок кальция обеспечит крепкие кости

Читай также: Чем полезен гранат

Кальций, безусловно, необходим для здоровья костей, но сам по себе он не гарантирует, что кости будут оставаться крепкими на протяжении всей жизни. Анализ, проведенный Британским медицинским журналом и 59 исследований, в которых участвовало более 13 000 человек старше 50 лет, показал, что достаточное количество кальция из пищи или добавок повышает минеральную плотность костей до 1,8% . Но этого  недостаточно для предотвращения переломов.  Чтобы кости были крепкие необходимо  сбалансированное питание и физические упражнения.

Ранее мы писали, что есть на завтрак. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь