Переключиться на мобильную версию

Почему важно следить за количеством сахара в рационе: ответ диетолога

​Коварство сладостей в том, что употребляя их, очень сложно соблюдать меру.
Почему важно следить за количеством сахара в рационе: ответ диетолога
Почему важно следить за количеством сахара в рационе: ответ диетолога
pinterest

Читай также: Что делать, если не хочется завтракать: совет диетолога

Популярный украинский диетолог Светлана Фус на своей страничке в Facebook рассказала, почему важно следить за тем, сколь ко сахара мы едим.

Диетолог отметила, что насыпая утром в тарелку хлопья или мюсли, многие не догадываются, сколько сахара им придется съесть на завтрак. Казалось бы, вполне достаточно того, что на упаковке написано “diet“ (диетический). “healthy“ (здоровый) или “slim“ (стройный). Между тем большая часть сухих завтраков для взрослых и детей, которыми украшены полки всех супермаркетов, перенасыщена сахаром. На одну порцию подслащенных хлопьев или мюсли приходится не менее 4 чайных ложек сахара!

Почему важно следить за количеством сахара в рационе: ответ диетолога
Почему важно следить за количеством сахара в рационе: ответ диетолога
pinterest

Такой завтрак обычно вызывает приятное ощущение легкости и даже улучшает настроение. Правда, ненадолго. Очень быстро появляется желание перекусить, чтобы дотянуть до обеда. Причем количество таких перекусов будет напрямую зависеть от того, когда удастся пообедать.
А перекусы часто бывают тоже сладкими. Это могут быть не только печенье с конфетами, но и свежие продукты, например, фрукты, в которых содержится много сахара. А за целый день сколько раз человек может перекусить, особо не задумываясь над количеством того, что он ест. Особенно, если это натуральные продукты. Подумаешь, съел незаметно килограмм винограда, персиков или приличную горсть сухофруктов. Ведь это полезно.
 

Читай также: Диетолог объяснила, почему организму нужен холестерин

Но даже полезные продукты нужно есть в меру! Фус напоминает, что большое количество глюкозы и фруктозы в рационе - это слабые сосуды, проблемы с суставами и костной тканью, ухудшение состояния кишечной флоры, повышение толерантности к глюкозе. И, конечно, лишний вес!

Есть простой способ сократить количество сладких продуктов в вашем питании. Оставляйте сладости только небольшим десертом после того, как съели овощи, кашу, рыбу, то есть полноценно поели. 

Ранее мы писали, почему нужно есть огурцы.

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  28.07.2019, 14:06
Оценка:  +1
гость
Именно этот совет вполне нормальный...
!  (аноним)  23.07.2019, 14:02
Оценка:  0
!
Люди! поосторожней с советами Фус, такую чухню иногда лепит - ни в тын ни в ворота
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь