Переключиться на мобильную версию

Как питаться до и после тренировки: совет тренераЭксклюзив

Олег Коваль, украинский тренер с 20-летним опытом работы рассказал, как правильно питаться до и после тренировки.
Узнай, как питаться до и после тренировки
Узнай, как питаться до и после тренировки
pinterest.com

Читай также: Когда лучше заниматься йогой: Ответ эксперта

Как питаться до и после тренировки?

– Самые важные приемы пищи – это, как раз, до и после тренировки. За 2-3 часа до тренировки необходимо поесть углеводы и белки (например, рис, отварное куриное филе).

Углеводы – это источник энергии. Поэтому за полчаса до тренировки должна быть углеводная “загрузка“. Это может быть три столовых ложки овсянки, запаренных кипятком или какой-то фрукт.

Читай также: ТОП фитнес-советов звезд

Белки называю строительным материалом для формирования мышц. Поэтому после тренировки белково-углеводное окно. Чем быстрее они будут приняты, тем быстрее мышцы получать строительный материал. А углеводы поспособствуют восстановлению сил и энергии. 


Олег Коваль, тренер
Олег Коваль, тренер
пресс-служба Я - Струнка!

Олег Коваль – тренер с 20-летним опытом работы с такими профессиональными достижениями: КМС по дзюдо, первый дан шотокан каратэ, старший тренер по восточным единоборствам; эксперт проекта Я – струнка!

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь