Как сделать руки рельефными - упражнение дня
За окном потеплело и уже совсем скоро одежду с длинным рукавом сменят футболки и майки. Возьми на заметку простое упражнение, которое поможет сделать руки рельефными, а также привести в тонус мышцы ног и пресса
depositphotos.com
Исходное положение: встань ровно, возьми в руки гантели весом 2 кг, ноги поставь на ширине плеч.
Читай также: Как улучшить тренировки: Стратегия
Как выполнять: правой ногой сделай широкий скрестный шаг назад и немного присядь (получится выпад назад) и, сгибая руки в локте, подтяни их к плечам. Задержись на несколько секунд в таком положении, а затем вернись в исходное. Теперь повтори упражнение на другую сторону.
Выполни упражнение в два подхода по 10-15 повторов на каждую сторону.
Читай также: Самые распространенные фитнес-ошибки: ТОП-11
