Переключиться на мобильную версию

Как улучшить тренировки: Стратегия

Если ты хочешь улучшить тренировки, чтобы усовершенствовать свою физическую форму, возьми на заметку, какие уловки помогут тебе это сделать.
Узнай, как улучшить свои тренировки
Узнай, как улучшить свои тренировки
depositphotos

Шаг 1: Запланируй

Когда речь идет о получении результата, последовательность является ключевым моментом. Поэтому, составляя список дел на неделю, обязательно внеси в него тренировки.

Шаг 2: Отправляйся на тренировку утром

Если хочешь сжечь большее количество калорий, отправляйся на тренировку утром. Утренние тренировки - заряд энергии и залог хорошего начала дня. А кроме того, если занятия спортом будут первым пунктом в твоем списке дел, тогда ты точно будешь выполнять его.

Читай также: ТОП-3 упражнения для плоского живота

Шаг 3: Высыпайся

Перенапряжение и изнурение своего организма тренировками может стать причиной появления к усталости, травм и синдрома выгорания. Чтобы этого не произошло, тебе следует не только активно тренироваться, но и получать полноценный ночной отдых, давая возможность организму полностью восстановить силы.

Шаг 4: Пей воду       

Чтобы избежать обезвоживания организма, потребляй достаточное количество воды ежедневно. Это также обезопасит тебя от появления чувства усталости и вялости во время тренировки.

Помни, воду пить следует в течение всего дня, а не только непосредственно перед занятиями спортом.  

Шаг 5: Увеличивай нагрузку

Всегда занимаешься одинаковое количество времени? Подумай, возможно, пора переходить дальше и совершенствоваться.

Начни с увеличения продолжительности своих тренировок на несколько минут, добавив еще один сет или еще несколько минут кардио.

Читай также: Упругие ягодицы: ТОП-4 упражнения

Шаг 6: Пригласи друга

С друзьями интереснее, в том числе и на тренировке. Кроме того, если ты пригласишь на тренировку товарища, менее вероятно, что ты сама ее пропустишь.

Шаг 7: Сделай что-то интересное       

Чтобы не потерять интерес к занятиям, попробуй что-то новое, сделай что-то интересное. Не бойся комбинировать привычные упражнения и активный отдых. Прорабатывай разнообразные мышцы и время от времени вноси изменения в свой комплекс упражнений.

Шаг 8: Возьми выходной

Как и крепкий здоровый сон, отдых имеет большое значение для подзарядки и восстановления твоего организма. Если ты чувствуешь, что вместо тренировки тебе нужен отдых, сделай выходной и просто расслабься.

Шаг 9: Приготовь перекус

Если ты постоянно торопишься с работы в спортзал и у тебя нет даже свободной минуты, заранее подготовь перекус.  Тогда ты не останешься голодной перед или после тренировки.

Читай также: Как забыть о боли: ТОП-4 упражнения для растяжки мышц спины

Шаг 10: Подготовь спортивную одежду

Если у тебя не получилось отправиться в спортзал в запланированное время, заранее подготовь спортивную одежду и сложи спортивную сумку. Когда у тебя возникнет желание и возможность отправиться в спортзал, тебе останется просто захватить вещи и выйти из дома, вместо того, чтобы тратить драгоценное время на поиски нужных вещей. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь