Переключиться на мобильную версию

Движение дня: Упражнение для крепкого пресса

Ты хочешь чтобы твой живот был плоским, а пресс крепким? Ты устала от обычных скручиваний? Возьми на заметку упражнение, которое также хорошо подходит для укрепления мышц живота.

Это упражнение подтягивает животик, укрепляет спину и корпус. Обязательно добавь его в свою программу тренировок.

health.com

Как выполнять: ляг на пол лицом вверх, руки вытяни в стороны, ладони лежат на полу. Подними ноги, согнув их в коленях, и держа на весу (как на фото 1). 

Читай также: Руки, как у звезды: Тренировка с гантелями (ФОТО)

Выполняй скручивания ногами. Сначала опусти их вправо, вернись в исходное положение. Затем влево, вернись в исходное положение и снова вправо. Плечи твои должны быть плотно прижаты к полу.

health.com

Выполняй  упражнение медленно и спокойно, задерживаясь на несколько секунд в трех точках - правой, верхней, левой.
 
Сделай 5-8 повторов для каждой стороны, если ты подготовлена, можешь выполнить упражнение в 3 подхода по 8-10 повторов.
 
Смотри, какие еще упражнения эффективны для мышц пресса:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь