Переключиться на мобильную версию

ТОП-5 лучших физических нагрузок для женщин после 40

Регулярные физические упражнения предотвращают потерю мышечной массы, улучшает координацию, повышают настроение и влияют на память, а также облегчают симптомы многих хронических заболеваний.

Физические нагрузки для женщин за 40
Физические нагрузки для женщин за 40
purewow.com

Езда на велосипеде

Потрясающий вариант для тех, кто знает все о боли в суставах. В отличии от бега, при велопрогулках суставы и сухожилия не задействованы так активно. Кроме того, неспешные велопрогулки – это кардио без сильной нагрузки, но с не меньшим эффектом. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают выносливость организма. 

Физические нагрузки для женщин за 40
Физические нагрузки для женщин за 40
purewow.com

Плаванье

Читай также: Пять мифов о менопаузе, которые нужно развенчать

Занятия в бассейне задействуют все группы мышц, особенно мышц спины, бедер и ягодиц. Они помогают сбросить лишний вес. Так, час плавания поможет сжечь до 500 калорий и перезапустить метаболизм. Это значит, что ты будешь сжигать калории даже после похода в бассейн.

Физические нагрузки для женщин за 40
Физические нагрузки для женщин за 40
purewow.com

Йога и пилатес

Конечно, мы сейчас говорим об упражнениях для твоей возрастной категории. Начинай с азов, а потом постепенно изучай более сложные асаны и упражнения. Мало того, что йога и пилатес улучшают осанку и укрепляют позвоночник, они еще и делают тебя более гибкой. Еще один плюс этих занятий в том, что они уменьшают стресс и увеличивают энергичность.

Физические нагрузки для женщин за 40
Физические нагрузки для женщин за 40
purewow.com

Гребля

Специалисты давно отметили, что гребля является одной из самых эффективных форм физической нагрузки для женщин за 40. Этот вид упражнений сакцентирован на тренировке ног. По нагрузке действует как приседания.

Физические нагрузки для женщин за 40
Физические нагрузки для женщин за 40
purewow.com

Кроссфит

Читай также: Самая взрослая женщина-бодибилдер отметила 80-летие

Это тренировки для всех, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Они проходят под наблюдением тренера и предполагают модификацию тела в зависимости от того, что ты можешь и не можешь сделать.

Смотри видео-урок по йоге для женщин за 40:

Йога для женщин за 40
0:00 / 04:30

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
развалина  (аноним)  08.01.2017, 19:22
Оценка:  0
развалина
Мне 46. Здоровье и вес в норме.Не считала нужным заниматься спортом, а зря. вчера обнаружила, что нахожусь в ужасной физической форме.300 метров по глубокому снегу дались с таким трудом, что последние 50 ползла просто задыхаясь. Горло и легкие заболели даже..Долго не могла прийти в себя Стыдно было пред гостями. Занимайтесь спортом!
гость  (аноним)  03.07.2016, 21:11
Оценка:  0
гость
гребля тренирует и ноги и руки ) имеется в виду, конечно, академическая гребля( на веслах), т.к. гребля на байдарках-это чуть другое.
просто сейчас "для женщин после 40" звучит глупо - это раньше в 40 были заплывшие жиром тетки перед пенсией. Сейчас 40 - это примерно как раньше лет 30, если есть хоть какой-то доход и желание заниматься здоровьем)
Scavr    03.07.2016, 19:00
Оценка:  0
Scavr
Специалисты давно отметили, что гребля является одной из самых эффективных форм физической нагрузки для женщин за 40. Этот вид упражнений сакцентирован на тренировке ног. По нагрузке действует как приседания.

Впервые слышу что гребля это тренировка ног
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь