Как сбросить лишний вес к 8 марта

21 февраля, 12:06Комментариев:1

Добавить комментарий

Что нужно делать, чтобы выглядеть идеально в своем самом красивом платье 8 Марта.

Физическая нагрузка и малокалорийные продукты помогут тебе выглядеть сногсшибательно 8 марта / shutterstock.com

В преддверии 8 Марта каждая женщина старается похудеть, чтобы привлекательно выглядеть в новом облегающем платье.

Так уж сложилось, что по прошествии зимы, которая довольно богата на праздники, лишние несколько килограмм не упускают случая появиться на нашем животике и бедрах. Естественно, чтобы выглядеть уверенно и привлекательно на самом любимом празднике, придется пойти на жертвы, собрать всю свою силу воли и прибегнуть к помощи диеты.

Первое, что нужно сделать – это наладить нормальный жизненный режим. Необходимо раньше ложиться спать и просыпаться утром, а не ближе к обеду. Утро начинать с несложной зарядки, постепенно усложняя упражнения и увеличивая их количество. Не стоит сразу бежать в спортивный зал и изнурять себя сложными физическими упражнениями.

Читай также: Утренняя зарядка от Ани Лорак

Итак, физические нагрузки увеличиваем постепенно. Первые занятия фитнеса должны состоять из простых упражнений. Постепенно усложняя упражнения, ты войдешь в прежний темп. Очень важное условие – регулярное посещение фитнес зала.

Один большой минус строгой диеты – ее очень трудно соблюдать. Но если нужно сбросить всего пару килограмм, то можно обойтись и без диет. Необходимо просто исключить из своего рациона продукты, содержащие большое количество калорий, ну и, конечно, не есть поздно вечером.

Продукты, содержащие много калорий:

1. Хлеб, сдоба.

2. Конфеты, шоколад.

3. Орешки – очень калорийный продукт.

4. Всевозможные отбивные, копчености и прочие жирные мясные продукты.

5. Каши, особенно если они приготовлены из круп мелкого помола.

Малокалорийные продукты:

1. Кисломолочные продукты.

2. Всевозможные хлопья из кукурузы, гречки, риса в сочетании с йогуртом или молоком в качестве завтрака.

3. Нежирное мясо.

4. Сырые и вареные овощи. При желании можно овощи тушить с нежирным мясом в пропорциях 4:1 или 6:1, естественно, что овощей должно быть больше.

5. Фрукты.

6. Сухофрукты.

Читай также: Диета из сухофруктов

В день необходимо выпивать большое количество воды, минимум 2 литра. Сочетая занятия в спортивном зале с рациональным и правильным питанием, ты обязательно добьешься цели и будешь выглядеть на празднике сногсшибательно.

После зимних праздников надо активно отдыхать. Настало время катания на коньках и лыжах, а любителям экстрима – на сноуборде. Неплохо собраться большой дружной компанией и совершить дальние прогулки пешком. Это будет очень полезно как для здоровья, так и в борьбе с лишним весом. К тому же, после таких прогулок у тебя значительно улучшится настроение.

Придя домой после посещения бассейна, катка, спортивного зала или простой прогулки на свежем воздухе, ты будешь чувствовать себя намного увереннее.

Следи за нами на Facebook. Выбирай лучшее — будь с IVONA bigmir)net.

Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции