Переключиться на мобильную версию

ТОП-5 упражнений для тонкой талии

Эти простые упражнения для осиной талии помогут вам добиться желаемых результатов и поддерживать себя в тонусе.

Махи ногами

Упражнения для тонкой талии
Упражнения для тонкой талии
yanalya / Freepik

Такое упражнение укрепляет не только талию, но и ноги. Лягте на бок, опираясь на локоть. Поднимайте каждую ногу как можно выше, стараясь не делать резких движений. Повторите 20 раз.

Хула-хуп

Упражнения для тонкой талии
Упражнения для тонкой талии
shutterstock.com

Читайте также: Эффективные упражнения для крепкого пресса

Хула-хуп  одно из самых действенных упражнений для талии. Вы можете крутить обруч с утяжелителями даже во время просмотра телевизора. Вертитп хула-хуп сначала в течение 5 минут на обе стороны, постепенно увеличивая продолжительность.

Наклоны в сторону

Упражнения для тонкой талии
Упражнения для тонкой талии
v.ivash / Freepik

Наклоны в сторону являются полезным упражнением, предназначенным для укрепления мышечного пояса вокруг нижней части торса. Делайте по 20 наклонов в каждую сторону, вытягивая одну руку в сторону наклона. 

Планка

Упражнения для тонкой талии
Упражнения для тонкой талии
javi_indy / Freepik

Читайте также: Топ-8 упражнений для плоского живота

Классическая планка задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую, косые мышцы живота и ягодицы. Именно поэтому она идеальна для пресса и талии. Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте время до 1.5 минут.

Упражнение велосипед

Упражнения для тонкой талии
Упражнения для тонкой талии
shutterstock.com

Упражнение велосипед считается одним из самых эффективных способов укрепить мышцы живота. Лежа на спине и заведя руки за голову, крутите велосипед, считая до 100. А чтобы повысить эффективность упражнения, тянитесь согнутым локтем к противоположной ноге.

Читайте в галерее, какие продукты полезны для тонкой талии:

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  02.07.2017, 15:55
Оценка:  0
гость
если не нравится статья то потеряйся отсюда тогда
гость  (аноним)  27.05.2017, 08:47
Оценка:  0
гость
Более идиотской статьи я не читал. Боковые наклоны бесполезны в лучшем случае, в худшем они утолщат талию! Обруч бесполезная фигня. Автор ничего не понимает в теме абсолютно.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь