Переключиться на мобильную версию

ТОП-3 завтрака для красивой фигуры

Богатый белком завтрак может быть разнообразным, полезным и принести пользу не только фигуре, но и организму в целом.
Чтобы построить красивое тело, ешь белки на завтрак
Чтобы построить красивое тело, ешь белки на завтрак
tirachard / Freepik

Читай также: Завтракаем без вреда для фигуры

Больше белков  красивее мышцы! Это главный принцип всех спортсменов. Американские ученые медики-доказали, что для ускорения метаболизма на 50 % достаточно съедать в день 30 г белков. Их можно получить из примерно 110 г куриного филе, постной рыбы или говядины.

А если тебя интересует не только похудение, но и рельефные формы, белковую пищу желательно употреблять утром. Вот несколько идей для полезного завтрака:

Творог или натуральный йогурт

Творог содержит белок и кальций
Творог содержит белок и кальций
depositphotos.com

Смешай нежирный творог или йогурт с медом и орехами или сделай сырники. В 1 чайной ложке меда  26 ккал, поэтому не стоит им злоупотреблять. А рекордсменом по содержанию белка среди орехов является миндаль  18 г белка на 100 г продукта.

Омлет

Добавь в омлет грибы и сыр
Добавь в омлет грибы и сыр
depositphotos.com

Читай также: Идеальный завтрак для похудения

Куриные яйца  один из главных источников белка. Чтобы приготовить омлет, хорошо взбей вилкой два яйца вместе с небольшим количество молока и соли; обжарь на оливковом масле. В это блюдо можно добавить овощи (брокколи, стручковую фасоль, помидоры, перец), грибы и сыр.

Цельнозерновые хлебцы с авокадо и креветками

Цельнозерновые хлебцы с авокадо и креветками полезно есть утром
Цельнозерновые хлебцы с авокадо и креветками полезно есть утром
depositphotos.com

100 г авокадо содержит 2 г белка, то есть ненамного меньше, чем 100 г молока. Кроме того, в нем есть клетчатка, необходимая для пищеварения. А креветки  это настоящий кладезь не только белка, но и минеральных элементов.

Читай также: Вкусный завтрак для похудения

Смазать цельнозерновые хлебцы сливочным сыром. Авокадо почистить и тонко нарезать. Огурцы нарезать кружочками, зеленый лук помыть и порубить. Выложить на хлебцы огурцы, авокадо и вареные креветки. Посыпать тыквенными семечками и зеленым луком.

Читай в галерее, какие продукты полезны для тонкой талии:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь