Забота о себе имеет важное значение для твоего психического здоровья и хорошего самочувствия. То, что ты станешь уделять больше времени собственным потребностям, не делает из тебя эгоистку, это делает тебя сильнее.

Бывают такие дни, когда вставать с постели – это уже подвиг. Иногда повышенная тревожность может быть разрушающей, и в такие моменты, часы или дни ты должны принять меры для ухода за собой – разумом, телом и сердцем.

Читай также: Бездарностей не существует: как раскрыть свои таланты

Мы все уникальны, и каждый понимает под заботой о себе что-то свое, но вот несколько общих советов, как потратить время, чтобы оно пошло на пользу:

1. Найди время, подумай и определи действия, выполняя которые ты чувствуешь себя хорошо.

2. Найди место, где ты можешь побыть в тишине, медитируй по необходимости.

3. Перечитай одну из своих любимых книг.

4. Избегай триггеров (событие, вызывающее у человека внезапное репереживание психологической травмы).

5. Посмотри смешное видео, фильм или передачу, которые действуют на тебя положительно.

6. Найди время для себя, подальше от других.

7. Позаботься о здоровом и полноценном сне.

8. Надень новую, удобную одежду.

9. Зажги свечу и наполни дом своим любимым ароматом.

10. Прими горячую ванну.

11. Посети свое любимое место в городе, в котором живешь.

12. Отклоняй приглашения и меняй планы без чувства вины.

13. Возьми выходной, если потребуется.

Читай также: Весна пришла: как добавить ярких красок в настроение

14. Составь список вещей, за которые ты благодарна судьбе.

15. Напоминай себе, что все тревоги временны, они пройдут.

16. Читай вдохновляющие цитаты.

17. Не запирайся в четырех стенах – проводи больше времени на свежем воздухе.

18. Слушай любимую группу или песню на повторе.

19. Обратись за помощью к самым близким людям, если тебе это нужно. Проводи время только в компании тех людей, с которыми тебе комфортно.

20. Не заставляй себя делать то, чего не хочешь делать.

21. Ешь сбалансированную диету, но побалуй себя любимым лакомством.

22. Опиши в блокноте свои мысли и чувства.

23. Вдох и выдох.

24. Откажись на время от социальных сетей.

25. Делай простую зарядку.

26. Слушай успокаивающий плейлист.

27. Потискай домашнее животное. Если нет животного – подумай, может пришло время для того, чтобы его завести?

Читай также: Как впустить весну в дом: шесть идей

28. Запишись на йогу.

29. Выключи телефон на один день.

30. Выбрось старые вещи, которые уже не носишь.

31. Запишись на прием к терапевту.

32. Посмотри старый фильм, любимый с детства.

33. Устрой себе дневной тихий час.

34. Составь план на будущее: запланируй несколько яркий уикендов, поездку заграницу, концерты. 

35. Помни: забота о себе не является прихотью. Это жизненная необходимость.

Смотри полезное видео о том, как правильно мыть волосы:

%video615872%

Читайте Ivona.ua в Google News