Переключиться на мобильную версию

Доброе утро: четыре полезных ритуала, с которых нужно начинать день

Для того, чтобы весь день чувствовать себя бодрым, необходимо придерживаться нескольких простых рекомендаций относительно того, как начинать свой день.

С чего нужно начинать свой день
С чего нужно начинать свой день
depositphotos.com

Для того, чтобы улучшить настроение и состояние здоровья, нужно выполнять несколько полезных утренних ритуалов, которые должны войти в ежедневную привычку. 

Читай также: 7 правил здорового питания: с чего начать “новую жизнь“

Читай на Ivona, с чего нужно начинать свое утро.

1. Чистка языка

Первым делом человек по утрам чистит зубы, но о чистке языка почему-то многие часто забывают, и очень зря. Почистив язык, ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные неприятности. К тому же, бактерии на языке часто являются причиной неприятного запаха изо рта и заболеваний ротовой полости.

2. Зарядка

Сразу после чистки зубов и языка сделай небольшую зарядку. Комплекс упражнений может быть самым примитивным – в качестве разминки можно устроить минутный бег на месте, потянуться, похрустеть косточками, после чего выполнить 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 упражнений на пресс и сделать планку. 

Стакан теплой воды с лимоном
Стакан теплой воды с лимоном
depositphotos.com

3. Стакан теплой воды с лимоном

Читай также: Вредные комбинации продуктов, которых стоит избегать

После зарядки отправляйся на кухню и выпивай стакан теплой воды с лимоном. Вода приводит в норму пищеварительную систему, подготавливает организм к приему пищи, улучшает обмен веществ, способствует похудению и очищает печень. Ее нужно пить за 10-15 минут до завтрака.

К тому же, в лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С.

Контрастный душ
Контрастный душ
depositphotos.com

4. Контрастный душ

Ничего так не бодрит с утра, как контрастный душ. Для него можно выделить как раз те 10-15 минут, которые отводятся на перерыв между стаканом воды и утренним приемом пищи. 

Читай также: Пять привычек, которые мешают тебе заснуть

Начни обливание с хорошо теплой воды, потом чередуй ее с прохладной. Закончить процедуру рекомендуется также теплой водой.

Во-первых, перепад температур во время приема контрастного душа усиливает циркуляцию крови в организме, благодаря чему в нем стимулируются обменные процессы. Это позволяет организму интенсивно очищаться от шлаков и сохранять тонус кожи. Во-вторых, сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Помимо этого, контрастный душ отлично укрепляет иммунитет.

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Alexey-flash    11.04.2016, 12:19
Оценка:  0
Alexey-flash
1 пописать/покакать
2
Alexey-flash    11.04.2016, 12:20
Оценка:  0
Alexey-flash
2 душ/зубы 3 перекус и все збс а не та охинея
Игорь  (аноним)  11.04.2016, 10:40
Оценка:  +2
Игорь
Да, попейте водички с лимоном на голодный желудок и гастроэнтеролог ждет вас в гости.
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь