Переключиться на мобильную версию

7 правил здорового питания: с чего начать "новую жизнь"

Словосочетание "правильное питание" у многих вызывает дрожь в коленках и полуобморочное состояние. Все не так страшно, как кажется! Придерживайся основных принципов ПП, и будет тебе счастье.

Откажись от сладкого в пользу здоровья и красивой фигуры
Откажись от сладкого в пользу здоровья и красивой фигуры
facebook.com/packandgo.com.ua/?fref=ts

Не переедай

Главный грех большинства девушек. Стресс на работе, ссора с любимым человеком, плохое настроение и другие факторы приводят к тому, что уровень гормонов счастья – эндорфинов – падает, и еда становится единственным источником радости. Чтобы справиться с нахлынувшим голодом, воспользуйся простым методом – выпей пару стаканов воды. Они утолят твое желание съесть все и прямо сейчас. Если не помогло – посмотри мотивирующие фотографии с идеальными моделями и достань свое фото в бикини. 

Калории любят счет

Читай также: Вредные комбинации продуктов, которых стоит избегать

Подсчет калорий – дело нудное, но приносящее плоды. И никаких отговорок, что ты филолог и вообще ничего не смыслишь в цифрах! В интернете существует множество программ, которые помогут тебе высчитать калораж, ориентированный на твои персональные параметры (рост, вес, возраст, образ жизни и т.д.)

Дьявол кроется в десертах

Правильное питание – это не диета, поэтому некоторые поблажки позволительны. Например, пару кусочков черного шоколада, зефир, мармелад и мед употреблять все же можно. Главное – это контролировать количество. А вот от сахара в чистом виде точно придется отказаться. Променяй его на более полезные стевию или фруктозу.

Овощи и фрукты должны стать основой твоего рациона
Овощи и фрукты должны стать основой твоего рациона
depositphotos.com

Золотая середина

Все что тебе нужно – это найти баланс между белками, углеводами и жирами. И готовить еду, отталкиваясь от этих цифр. Все остальное – это уже лишнее. Кстати, тут тебе на помощь придут онлайн-калькуляторы, которые можно найти практически на любом сайте, посвященному правильному питанию.

Вода – это жизнь

Чтобы организм функционировал, как отлаженный механизм, без “топлива“ в виде воды никак не обойтись. Она улучшает обмен веществ и утоляет “фальшивый“ голод. Недостаток ее провоцирует замедление метаболизма, ведь в этом случае вода восстанавливает запасы жидкости в организме, а не сжигает жиры.

Носи правильную еду в правильных ланч-бэгах
Носи правильную еду в правильных ланч-бэгах
facebook.com/packandgo.com.ua/?fref=ts

Разделяй и властвуй

Читай также: Как правильно проводить разгрузочный день

Часто мы едим несовместимые продукты, от чего и происходит усложненное пищеварение, замедляется метаболизм, вырабатываются токсины и т.д. Принятие раздельной системы питания, конечно же, лишит тебя некоторых радостей жизни, например, из рациона пропадут такие комбинации продуктов, как бутерброд с колбасой или макароны с отбивной. Но ради здоровья и идеального тела стоит попробовать.

С чувством, с толком, с расстановкой

Питание на ходу является еще одним важным недочетом, на который мы закрываем глаза. Еда всухомятку и впопыхах приводит к проблемам с желудком, поэтому вместо того, чтобы “перехватить“ по пути сэндвич из фастфуда, возьми с собой еду из дома. Сейчас, во времена различных ланч-бэгов и ланч-боксов, твой обед просто обязан быть здоровым. Кстати, в Украине существует прекрасный сервис Lunch Bag, который знает все о термо-сумках для еды с собой.   

Комментариев (7)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Allbina    28.12.2016, 16:26
Оценка:  0
Allbina
ПП не относится к похудению, зачем считать калории?
okojoko    02.12.2016, 12:28
Оценка:  0
okojoko
топливо в виде воды сделало мой день
Человек  (аноним)  08.11.2016, 00:18
Оценка:  0
Человек
КАЯ, откуда Вы взяли "НА"? Вы пишете и говорите "на Германии, на Италии, на Греции"?! Пример: Я была на Италии, на Греции... Учите грамматику. Или просто напишите в гугле два запроса: "на Италии", и "в Италии", и поймите наконец-то как писать про другие страны.
КАЯ  (аноним)  11.09.2016, 17:20
Оценка:  -3
КАЯ
ДОРОГОЙ АВТОР, .ПИШИТЕ И ГОВОРИТЕ "НА УКРАИНЕ",ОТКУДА ВЫ ВЗЯЛИ "В УКРАИНЕ"???
гость  (аноним)  09.09.2016, 13:37
Оценка:  0
гость
Я так вот что расскажу... Хоть верьте хоть нет) Это реально НЕ ЛОХОТРОН ! Это супер вещь! ДОЧИТАЙТЕ ДО КОНЦА!!! И самое главное сразу включайте мозги ,вдумывайтесь и считайте!!!))) Наткнулась я на это совершенно случайно, когда искала работу для заработка. До этого, я такие статьи даже не дочитывала до конца. В статье говорилось, что «МОЖНО СДЕЛАТЬ СОТНИ ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ ЗА ПАРУ НЕДЕЛЬ ПРИ ВЛОЖЕНИИ ВСЕГО В 140 РУБ». До этого, я такие статьи даже не дочитывала до конца. В статье говорилось о том, что надо послать по 20 рублей на 7 Internet-кошельков и перечислялись эти кошельки. Потом надо вычеркну
гость  (аноним)  12.08.2016, 14:27
Оценка:  0
гость
мак форэва! )))
гость  (аноним)  26.04.2016, 19:00
Оценка:  0
гость
Врёте вы всё! Здоровое питание начинается с Макдональдса...
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь