Переключиться на мобильную версию

ТОП-3 правильных диеты к 8 марта: минус 8-13 кг за три недели

Если ты не успела похудеть перед Днем влюбленных, не расстраивайся! У тебя есть возможность наверстать упущенное и начать соблюдать диету прямо сейчас, чтобы к 8 марта поразить всех своей подтянутой фигурой.

Как похудеть за три недели?
Как похудеть за три недели?
depositphotos.com

Голливудская диета

Некоторые источники подают эту диету как двухдневную, но она рассчитана именно на три недели и не меньше. Диета очень эффективная и не вредит здоровью. Медицинские сотрудники разработали такую программу диеты, согласно которой организм человека получает необходимые питательные вещества и при этом килограммы “тают“. На этой диете можно сбросить за три недели до 10 килограммов.

Вот примерное меню твоего питания на три недели. Рацион каждой недели повторяется. Раз в неделю можешь побаловать себя утром чайной ложечкой натурального меда.

Диета переносится в общем легко и чувство голода мучает только в первые два-три дня диеты. Эта система питания не подойдет для тех, кто не мыслит своей жизни без молочных продуктов, так как их совсем нет в рационе Голливудской диеты. 

Первый день

Читай также: Ради красивого тела: Звезды рассказали, какие продукты они не едят

Завтрак: 2 варенных всмятку яйца, 1 чашка кофе или чая без сахара;

Обед: салат из свежих овощей (в холодную пору года можешь отварить свеклу и сделать салат, добавив растительное масло, семена льна. Также можешь заменить свежие овощи на запеченные. Выбери вариант по своему вкусу);

Ужин: 1 грейпфрут или 1 запеченное яблоко, 1 чашка травяного чая или узвар без сахара.

Второй день

Завтрак: 150 граммов отварного нежирного мяса (говядина, телятина, курица или индейка) и 1 чашка кофе или чая без сахара;

Обед: 1 вареное яйцо и 1 овощ (огурец, морковь, сельдерей, томат, свекла, горсть капусты);

Ужин: 1 грейпфрут или 1 запеченное яблоко, 1 чашка травяного чая или узвар без сахара.

Третий день

Повторяй меню питания второго дня.

Четвертый день

Завтрак: 150 граммов творога 5-процентной жирности (сегодня можешь добавит в творог чайную ложку меда), 1 вареное яйцо и 1 чашка кофе или чая без сахара;

Обед: салат из любых свежих фруктов;

Ужин: 1 грейпфрут или 2 киви.

Пятый день

Завтрак: 200 граммов вареной или запеченной любой рыбы и 1 чашка кофе или чая без сахара;

Обед: 1 яйцо вареное всмятку и немного шпината (можешь заменить капустой или листьями салата);

Ужин: салат из свежих овощей, 1 чашка травяного чая или узвар без сахара.

Шестой день

Читай также: ТОП-5 привычных перекусов, таящих в себе опасность

Завтрак: 150 граммов отварного нежирного мяса (говядина, телятина, курица или индейка) и 1 чашка кофе или чая без сахара;

Обед: фруктовый салат из любых свежих фруктов;

Ужин: 1 любой овощ, кроме картофеля, 1 чашка травяного чая или узвар без сахара.

Седьмой день

Завтрак: 200 граммов вареных креветок (кальмары или любая белая морская рыба), 1 чашка кофе или чая без сахара или 1 апельсин;

Обед: суп овощной на курином бульоне и 1 апельсин или грейпфрут;

Ужин: фруктовый салат из свежих фруктов.

Английская диета

Этот вид диеты разделен на два цикла питания: каждые два дня диеты чередуются белковым и овощным рационами. В качестве перекуса допускается только 1 чашка зеленого или травяного чая с 1 ч.л. меда.

Читай также: Это офис, детка: как сидеть на диете, если ты работаешь

Первые два дня диеты разгрузочные. Тебе необходимо в день выпивать 1 литр нежирного молока (можешь заменить низкокалорийным йогуртом или кефиром), 200 мл томатного сока и 2 ломтика ржаного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из пророщенных зерен пшеницы).

Меню белковых дней

Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара, или молока, 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из пророщенных зерен пшеницы), 1 чайная ложка меда и 1 чайная ложка сливочного масла;

Обед: рыбный или мясной бульон с кусочком вареной рыбы или нежирного мяса (курица, индейка, говядина, телятина), 1 овощ (горсть капусты, огурец, брокколи, морковь);

Ужин: стакан нежирного кефира (200 гр) или йогурта, 50 грамм твердого сыра, маленький кусочек вареной рыбы или курицы.

Меню овощных дней: 

Завтрак: 2 одинаковых фрукта на выбор: апельсины или яблоки;

Обед: овощной суп с салатом из свежих овощей (или винегрет из вареных овощей) и 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из пророщенных зерен пшеницы)

Ужин: любой салат из свежих или вареных овощей, кусочек черного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из пророщенных зерен пшеницы) и 1 чашка зеленого чая (травяного чая) с 1 ч.л. меда.

Согласно отзывам девушек, которые попробовали Английскую диету, за три недели можно избавиться от 10 до 13 килограммов лишнего веса.

Японская диета

Эта диета поможет тебе сбросить от 8 до 12 килограммов веса. Она не относится к изнурительным диетам, которые тяжело переносятся, так как включает в свой рацион все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма человека элементы. Благодаря Японской диете ты не только похудеешь, а и сбалансируешь обмен веществ.

Меню первого,13-го и 20-го дней:

Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара, 2 вареных яйца;

Обед: небольшая порция вареного риса без соли (150-200 граммов) и вареная капуста, небольшой стакан томатного сока;

Ужин: 200 граммов вареной рыбы любого сорта.

Меню второго, 12-го и 19-го дней:

Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара, 1 ломтик ржаного хлеба;

Обед: 200 граммов вареной рыбы, салат из свежих овощей или вареная капуста;

Ужин: 100 вареного нежирного мяса (говядина, телятина, курица, индейка) и стакан нежирного кефира или йогурта.

Меню третьего, 11-го и 18-го дней:

Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара, 1 ломтик ржаного хлеба;

Обед: 200 граммов вареной или поджаренной тыквы (морковь, сельдерей);

Ужин: 2 вареных яйца, 200 граммов вареного нежирного мяса и горсть салата из свежей капусты.

Меню четвертого, пятого и 17-го дней:

Завтрак: салат из сырой моркови и яблока, политый лимонным соком, 1 чашка зеленого или травяного чая без сахара;

Обед: 200 граммов вареной рыбы и стакан томатного сока;

Ужин: 150 граммов любых фруктов.

Меню шестого, восьмого и 16-го дней:

Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара с 1 ч.л. меда;

Обед: 200 граммов вареной курицы и салат из свежих овощей (морковь и капуста);

Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежей моркови.

Меню седьмого, 14-го и 21-го дней:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 ч.л. меда;

Обед: 200 граммов вареного нежирного мяса

Ужин: 200 граммов любых фруктов.

Меню девятого и 15-го дней:

Завтрак: салат из свежей моркови, политый соком лимона, 1 чашка зеленого или травяного чая;

Обед: 200 граммов вареной рыбы и стакан томатного сока;

Ужин: 200 граммов любых фруктов.

Меню десятого дня:

Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара с 1 ч.л. меда;

Обед: 1 вареное яйцо, 150 граммов салата из свежей моркови и 50 граммов твердого сыра;

Ужин: 200 граммов любых фруктов.

Читай также: История похудения от Эшли Манн: Путь к здоровому образу жизни

Какую бы диету ты не выбрала, помни о том, что здоровья – прежде всего. Если у тебя есть противопоказания к таким ограничениям в питании, откажись от любых диет и следуй рекомендациям врачей. Начинай придерживаться диеты только в том случае, если полностью уверена в здоровье своего организма.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь