Переключиться на мобильную версию

Как заснуть быстрее: секреты здорового отдыха

Восемь часов здорового сна – это мечта для современного человека. Активный образ жизни заставляет нас отказаться от сладких минут в объятьях Морфея.

Сон, как у младенца – вот о чем мы мечтаем целый день, но в положенное время не можем сомкнуть глаз. Стрессы, занятость на работе, домашние дела не оставляют нас в покое даже ночью. Специалист по сну Ребекка Мичи знает, как справиться с бессонницей.

Уютный плед спасет тебя от холода
Уютный плед спасет тебя от холода
pinterest.com

Понизьте температуру

По мнению Мичи, идеальная температура в комнате должна быть около 18°С. Да-да, кажется, что это очень холодно. Но, если вы хотите скорее заснуть, попробуйте этот способ!

Оставь свои мысли на бумаге
Оставь свои мысли на бумаге
pinterest.com

Заведите дневник

Читай также: Сова или жаворонок: Кто раньше стареет

Наплыв мыслей никак не способствует быстрому отходу ко сну. Записывайте все свои идеи и планы на следующий день, чтобы успокоить закипающий мозг.

Отключись от внешнего мира
Отключись от внешнего мира
pinterest.com

Выключите технику

Мобильный телефон сообщает о письме, компьютер пищит от лайков на Facebook, а по телевизору начался новый сериал? Выключите все гаджеты и отправляйтесь в постель. Сон важнее!

Позаботься о шерстяных носках
Позаботься о шерстяных носках
pinterest.com

Надень носки

Когда руки и ноги в тепле – засыпать всегда легче. Поэтому парочка уютных носков поможет вам скорее расслабиться и заснуть.

Кофеин вызывает бессонницу
Кофеин вызывает бессонницу
pinterest.com

Откажись от кофе

Читай также: Как стать энергичней без капли кофе: 4 проверенных способа

В день мы выпиваем около 5-6 чашек кофе. Он дарит нам бодрость и энергию, но не позволяет организму отключиться в нужное время. Ограничь потребление этого напитка и удивишься результату!

Смотрите видео 15 фактов о сне:

Топ15 удивительных ФАКТОВ о СНЕ
0:00 / 03:37

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Эксперт  (аноним)  23.12.2016, 17:12
Оценка:  0
Эксперт
Справиться с бессонницей помогут ароматические саше с ароматом лаванды от scents.com.ua, которые можно положить под подушку и вдыхать приятный натуральный цветочный аромат на протяжении всей ночи. Вы быстро уснете, а утром будете чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь