Самая модная трехдневная диета

Самая модная трехдневная диета составлена на американский манер. Она низкокалорийная (900 ккал в сутки), авторы утверждают, что переносится она легко. Пища ежедневно принимается 5 раз в день, кроме того, рекомендуется больше пить обычной питьевой воды:

День первый

Завтрак - черный кофе (чай) без сахара, кусочек подсушенного хлеба грубого помола, 2 столовых ложки арахисовой пасты (очень калорийная – на 100 г продукта около 600 ккал) или варенья;

Второй завтрак - половинка грейпфрута;

Ланч - полбанки тунца в масле, кусочек подсушенного хлеба грубого помола, 4 редиски;

Обед - 100 г куриного мяса без кожи и жира, приготовленного на сухой сковородке, стакан вареной фасоли (или стакан вареной свеклы), один хрустящий хлебец;

На ночь - небольшое яблоко;

День второй

Завтрак - черный кофе (чай) без сахара, яйцо, кусочек подсушенного хлеба грубого помола;

Второй завтрак – небольшой банан; ланч - стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров;

Обед - 2 сосиски, стакан вареной капусты брокколи, полстакана моркови, хлебец;

На ночь - два чернослива;

День третий

Завтрак - черный кофе (чай) без сахара, 5 крекеров, кусочек хлеба;

Второй завтрак - небольшое яблоко;

Ланч - вареное яйцо, огурец, 4 редиски;

Обед - полстакана тунца, стакан вареной свеклы (или стакан вареной моркови), хрустящий хлебец;

На ночь – половинку небольшой дыни или маленькое яблоко.

После того, как диета закончится, рекомендуется переходить к обычному питанию, исключая жирное мясо, сладкие, сдобные и жареные блюда. Стоит употреблять больше овощей и фруктов.

Другие трехдневные диеты

Все трехдневные диеты – разгрузочные, поэтому больше трех дней их использовать нельзя.

Молочная (кефирная) разгрузочная диета

Превый  день

Одно вареное яйцо плюс неограниченное количество обезжиренного молока (другой жидкости не пить);

Второй день

1 кг фруктов, небольшой кусочек хлеба, салат из овощей, вода в неограниченном количестве;

Третий день

Два литра обезжиренного молока.

Диета хорошая, так как построена на контрасте белковой и углеводной пищи.

Творожная разгрузочная диета

В течение трех дней ежедневно есть по 100 г обезжиренного творога пять раз в день; выпивать в течение дня литр жидкости: два стакана зеленого чая, стакан настоя плодов шиповника, два стакана обезжиренного кефира.

Трехдневная диета от Софи Лорен

День первый

Завтрак - вареное яйцо и неполный стакан апельсинового сока;

Обед - салат из любых овощей с тремя столовыми ложками отварной индейки и нежирным сыром, уложенными на листья салата; ужин - полстакана отварных макарон с креветками, салат из шпината с низкокалорийной заправкой;

Десерт - яблоко;

День второй

Завтрак - чашка злаковых грубого помола (можно мюсли) с обезжиренным молоком;

Обед - салат из свежих фруктов и полчашки обезжиренного творога; ужин - полстакана спагетти с фрикадельками из постного мяса индейки или курицы, листья салата, смешанные с нежирной заправкой;

Десерт - груша;

День третий

Завтрак - половина подсушенного бейгале (выпечка наподобие бублика – из предварительно обваренного дрожжевого теста) с нежирным сыром;

Обед - полстакана зеленого салата с кусочком отварной курицы;

Ужин: неполный стакан лазаньи (итальянских макарон в виде широких и длинных пластин) с нежирным сыром, большой салат из различной зелени с нежирной заправкой;

Десерт – яблоко.

Томатная трехдневная диета

Ежедневно пять раз в день есть по помидору, добавляя к нему или яйцо, или кусочек сыра, или  немного нежирного творога.

Все перечисленные диеты хороши, если их использовать правильно и по назначению. А главное нужно помнить, что волшебных диет не бывает, килограммы только прибавляются быстро, а сбрасываются в результате длительного времени и упорного труда.

Читайте Ivona.ua в Google News