Что съесть после тренировки

Рассмотрим несколько вариантов перекусов калорийностью до 150 ккал, которые идеально подойдут в качестве снэка после тренировки:

– 110 г нежирного творога (82 калории) смешай с 3/4 чашки свежей черники (63 калории) = 145 калорий.

Читай также: Как перейти на здоровое питание: ТОП-4 уловки

– Одно яблоко небольшого размера (53 калории) и одна столовая ложка арахисового масла (94 калории) = 147 калорий.

– 20 штук пальчиковой моркови (70 калорий) и две столовые ложки хумуса (70 калорий)= 140 калорий.

– Один шарик сыра моцарелла (80 калорий) и 20 виноградин (68 калорий) = 148 калорий.

Читай также: Неожиданные способы применения йогурта: ТОП-6

– 150 г обезжиренного греческого йогурта (100 калорий) и семь вишни (36 калорий) = 136 калорий.

– Один небольшой банан (89 калорий) и восемь штучек сырого миндаля (55 калорий) = 144 калории.