Легкие упражнения летом: опыт Яны Соломко
Для читателей Ivona Яна поделилась легкими упражнениями, которые каждый может делать летом и при этом совершенно не тратиться.
Большинство упражнений я делаю с дочкой. Я не понимаю, когда люди говорят, что из-за детей им некогда заниматься собой. Мы ни минуты не сидим дома. Все же можно делать вместе. Для ребенка – это игра, а для вас – спорт“, – комментирует Яна.
Плавание
Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. А для ребенка плавание с самого раннего возраста – один из самых простых способов сделать его закаленным, здоровым и физически развитым. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
Приседания
Читай также: Домашние средства по уходу за волосами летом от Яны Соломко
Дочка обхватывает меня на поясе ногами. Я приседаю, а она смеется. Ей нравится, она думает, что я с ней просто играюсь. И при этом приседания помогают сжигать жиры и улучшают состояние суставов.
Ходьба
Регулярная ходьба повышает иммунитет, выносливость, позитивно влияет на психическое здоровье, улучшает сон. Я беру дочь, и мы каждый день гуляем по несколько часов – и полезно, и весело.
Танцы
Танцую все современные стили. Я занимаюсь с прекрасным хореографом Русланом Маховым. Мы начинаем с небольших физических упражнений, а потом переходим к танцам – он учит меня всем стилям понемногу. Классика – не мое, а вот так званые “племенные танцы“ я обожаю (улыбается).
А вот пресс я не качаю. Муж сказал, что выгонит из дома, если у меня будет хотя бы один кубик. Можно сказать, что мне повезло – муж не любит накачанных женщин, - смеется Яна. – А еще я не люблю тренажерные залы и бегать. Мне становится скучно от монотонных упражнений“.
Смотри онлайн-видео, Яну Соломко готовили к съемкам в полевых условиях:
%video580125%
Напомним, в новом спецпроекте Ivona решила разузнать, кто и с кем дружит в украинском шоу-бизнесе. Первой рассказала свою историю певица и ведущая проекта Зважені та щасливі на СТБ Яна Соломко.
