Читай также: Ученые назвали лучшее время для завтрака

Как известно, завтрак является одним из самых важных приемов пищи за целый день. Главная его цель – как можно быстрее зарядить организм энергией. Помимо этого здоровый завтрак должен:

  • запустить метаболизм
  • быть сбалансированным по количеству питательных веществ, витаминов и минералов
  • соответствовать правилам совместимости продуктов
  • иметь достаточное количество пищевых волокон 

Дело в том, что калории, потребленные утром, тратятся организмом на восполнение запасов энергии и на дальнейшее поддержание баланса. Поэтому здоровый завтрак должен состоять из продуктов богатых на белки, сложные углеводы с низким гликемическим индексом и клетчатку, которая обеспечивает организм чувством сытости. 

Хорошим вариантом для завтрака будут богатые отрубями хлопья с йогуртом, тосты из цельнозернового хлеба, омлет с овощами или обезжиренный творог. А вот рафинированные углеводы, которых больше всего находится в сладостях, наоборот только способствуют накоплению в организме жира.

Смотри в галерее подборку здоровых завтраков из Instagram:

Читайте Ivona.ua в Google News