Сколько калорий в фруктах и ягодах: Полезные таблицы
Калорийность фруктов и ягод высока из-за фруктозы, которая содержится в них. Сколько калорий в ягодах и фруктах, расскажет Ivona.
Читай также: ПП-меню: ленивые вареники без сахара от Аниты Луценко
Свежие фрукты содержат большое количество витаминов В, С, РР, бета-каротина, клетчатки и минеральных элементов. Фрукты с самым высоким содержанием клетчатки - это груша, лимон, черешня и вишня, клубника, поэтому они всегда присутствуют в диетах богатых клетчаткой. К тому же они - вкусная и полезная альтернатива сладостям и выпечке.
Читай также: Оладьи из кабачков: актуальный ПП - рецепт
Впрочем, это вовсе не значит, что употребление фруктов и ягод в больших количествах не влияет на фигуру. Употребление некоторых из них может привести к набору веса. Смотрите таблицы калорийности, если не хотите “обзавестись“ лишними килограммами.
Самые калорийные ягоды и фрукты
| Ягоды и фрукты | кКал/100 г | Белки | Углеводы |
| Авокадо | 223 | 1.9 | 6.7 |
| Сушеная вишня | 292 | 1.5 | 73 |
| Изюм кишмиш | 279 | 2.3 | 73 |
| Курага | 272 | 5.2 | 65.9 |
| Сушеные персики | 275 | 3 | 68.5 |
| Чернослив | 264 | 2.3 | 65.6 |
| Урюк | 278 | 5 | 67.5 |
| Финики | 281 | 2.5 | 72.1 |
| Сушеный шиповник | 253 | 4 | 60 |
| Сушеные яблоки | 273 | 2.3 | 68 |
Самые низкокалорийные ягоды и фрукты
| Ягоды и фрукты | кКал/100 г | Белки | Углеводы |
| Алыча | 34 | 0.2 | 7.4 |
| Клюква | 28 | 0.5 | 4.8 |
| Грейпфрут | 35 | 0.9 | 7.3 |
| Ежевика | 33 | 2 | 5.3 |
| Калина | 32 | 0.5 | 4.6 |
| Мандарин | 38 | 0.8 | 8.6 |
| Облепиха | 30 | 0.9 | 5.5 |
| Морошка | 31 | 0.8 | 6.8 |
| Земляника | 41 | 1.8 | 8.1 |
| Малина | 41 | 0.8 | 9 |
Ранее мы рассказывали, чем полезен топинамбур.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
