Переключиться на мобильную версию

Семь плохих утренних привычек, от которых надо отказаться

То, как ты проведешь свой день, во многом зависит от того, как пройдет твое утро. Читай, какие привычки, которые есть практически у каждого человека, мешают нам.

Как не нужно начинать утро
Как не нужно начинать утро
theodysseyonline.com

1. Повторный звонок будильника

Тебе знакома ситуация, когда будильник звонил уже три раза в течение получаса, а ты все еще лежишь в постели? 

Читай также: В чем польза теплой воды с медом

Это не лучшая схема, и от нее надо отказаться. Дело в том, что, засыпая снова после звонка будильника, человек вступает в новый цикл сна, который, естественно, не имеет своего завершения. По этой причине мы просыпаемся разбитыми и вялыми.

Вставать нужно по первому будильнику.

2. Нежиться под одеялом

Будильник выключен, но вставать ты все равно не спешишь, верно? Свернувшись калачиком, ты нежишься под одеялом и изо всех сил стараешься не закрыть глаза.

Психологи рекомендуют делать по-другому: нужно потянутся руками и ногами в разные стороны, почувствовать, как растягиваются мышцы конечностей. Так ты ощутишь прилив сил и встретишь новый день более уверенно.

3. Проверять соцсети, лежа в постели

Читай также: Почему мужчины и женщины спят по-разному?

Наверняка твой телефон лежит где-то совсем рядом с кроватью, и первым делом ты открываешь глаза и проверяешь социальные сети.

Это не очень хорошая идея, так как далеко не всегда новостные ленты несут нам только хорошие новости. Начинать свой день с чего-то негативного нельзя. Пускай этот поток выльется на тебя чуть позже, когда ты уже полностью отойдешь от сна.

Лучше потяни мыщцы
Лучше потяни мыщцы
namazu9p-nukomamire.tumblr.com

4. Оставлять постель не заправленной

Заправленная постель создает ощущение порядка в доме, и тебе захочется туда возвращаться. К тому же, процесс застилания постели – это уже какое-то дело, и оно помогает мозгу настроиться на продуктивный день.

5. Пить кофе 

Читай также: Направление головы во время сна по фэн-шуй

Между 8 и 9 утра организм вырабатывает гормон кортизол, который будит нас утром и усыпляет ночью. Когда вырабатывается кортизол, мы чувствуем себя проснувшимися и бодрыми.

Кофеин мешает этому естественному процессу, поэтому кофе лучше пить чуть позже – где-то между 10 и 12 часами утра, в момент спада уровня кортизола. 

6. Собираться в темноте

Некоторым нравится приглушенный свет по утрам, но наши биологические часы чувствительны к уровню освещения, а темнота является сигналом к тому, что пора в постель. Чтобы по-настоящему проснуться, лучше открыть все шторы и пустить в дом солнце.

7. Не иметь четкой последовательности действий

Читай также: Спящая красавица: процедуры, которые эксперты советуют делать на ночь

Когда с утра ты не знаешь, за что хвататься в первую очередь – гладить блузку или завтракать, чистить зубы или делать зарядку, то и день пройдет в суматохе. Психологи советуют разработать четкую последовательность действий, чтобы не тратить энергию, которая понадобится тебе в течение дня.

Смотри, ради чего стоит внести зарядку в список обязательных ритуалов:

Как спорт влияет на кожу
0:00 / 12:15

Комментариев (10)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Бармалей  (аноним)  02.12.2016, 10:47
Оценка:  -1
Бармалей
Проснулся и сразу закурил в постели....вот это действительно плохо!
Анастасия  (аноним)  01.12.2016, 13:34
Оценка:  +1
Анастасия
6. Какое солнце можно впустить в квартиру в 6 утра зимой? Включить свет? И разбудить того, кто живёт по другому графику. Гениально!
гость  (аноним)  28.11.2016, 09:37
Оценка:  +3
гость
Инструкции жизни для покемонов.Для настоящего мужика они звучат так-У кого рано встает тому и жена на стол подает.А вы тут про будильники да судорожные собирания в темноте.Ученье свет неученье вставать чуть свет.
гость  (аноним)  28.11.2016, 08:51
Оценка:  -3
гость
Если иметь желание, быть внимательным , то тут
https://olymptrade.com/?rown=714 r1o
можно выгодно поработать.
Проверено на себе из личного опыта.
гончарованаташа    28.11.2016, 05:37
Оценка:  +6
гончарованаташа
А де про поебвться?!!!!
Гостья  (аноним)  27.11.2016, 10:50
Оценка:  +2
Гостья
оооох! народ! Кортизол вырабатывается за 1 час до рассвета!!! поэтому часы между 8 и 9 ...? по какому времени? учитывая какой временной пояс? ооох!

афтара фтопку!
Ольга  (аноним)  27.11.2016, 10:40
Оценка:  0
Ольга
Кожа или она есть или её нет! Это самый большой орган! И от того как он выглядит ищи в себе , в своих генах, в своем здоровье. Только не надо говорить , что спорт - это здоровье! Готова поспорить, только если аргументы будут и интересные и доказанными. Ольга
Сергей  (аноним)  27.11.2016, 09:14
Оценка:  +1
Сергей
Занятие спортом это не только состояние кожи ,а еще и общий тонус.Я это по себе знаю.Лет мне не мало ,но где то после полугода просто от утренних пробежек по ощущениям сбросил лет 10 может и больше.Даже одеваться стал по другому.Главное получать от этого удовольствие.То есть от жизни.
гость  (аноним)  26.11.2016, 20:48
Оценка:  0
гость
полная хнргя
гость  (аноним)  25.11.2016, 12:47
Оценка:  +2
гость
как вы можете говорить ВСЕМ одинаковое??? кому-то нельзя валяться под одеялом, а кто-то без этой процедуры целый день, как побитая собака...
хрень собачья, а не статья!!!
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь