Переключиться на мобильную версию

Синдром хронической усталости: что следует знать

Синдром хронической усталости часто наблюдается у жителей крупных городов с ускоренным ритмом жизни.
Синдром хронической усталости: что следует знать
Синдром хронической усталости: что следует знать
depositphotos.com

Читай также: Боли внизу живота: почему возникают и что делать

Мы все ежедневно устаем, но как понять, что имеем дело с хронической усталостью? Сегодня с этой проблемой люди сталкиваются все чаще. Причиной тому являются постоянный недосып, стресс, гормональные изменения, недостаточно сбалансированное питание. Долгая работа на износ истощает организм и так начинает проявляться синдром хронической усталости. 

Синдром хронической усталости — это относительно новое нарушение, которое характеризуется снижением жизненного тонуса и нервным истощением.⠀

Человек начинает замечать, что привычная деятельность вызывает у него сильную усталость, быстро выматывается и даже отдых не приносит заряда энергией.

Синдром хронической усталости: что следует знать
Синдром хронической усталости: что следует знать
depositphotos.com

Читай также: Привычки, которые провоцируют цистит

Точных причин, почему это возникает, врачи назвать не могут. Выделяют основные триггеры, которые могут вызывать СХУ при продолжительном воздействии:⠀⠀

  • недостаточное количество сна;⠀
  • плохо сбалансированный рацион, бедный на натуральные продукты, витамины и минералы;⠀
  • постоянные эмоциональные и физические перегрузки;⠀
  • нарушения гормонального фона — изменения уровней гормонов щитовидной железы;⠀
  • снижение активности иммунной системы;⠀
  • несоблюдение баланса между физической и умственной деятельностью.⠀

Все эти причины не являются абсолютными. Но их комплексное воздействие может негативно сказаться на самочувствии.⠀

Синдром хронической усталости: что следует знать
Синдром хронической усталости: что следует знать
depositphotos.com

Можно заподозрить у себя СХУ при появлении таких симптомов:⠀⠀

  • утром вы просыпаетесь уже уставшим, как будто и не спали;⠀
  • субфебрильная температура, хронический фарингит, увеличение лимфатических узлов, мышечные и суставные боли
  • не можете уснуть вечером, несмотря на ощущение истощения;⠀
  • ощущение постоянной напряженности, невозможность полноценно расслабиться;⠀
  • употребляете большое количество кофе, потому что без него не можете собраться с мыслями;⠀
  • часто возникают мигрени и боль в мышцах;⠀
  • даже в периоды радости не покидает ощущение постоянной тревоги, что сейчас что-то пойдет не так.⠀

Самые основные рекомендации, они же и самые очевидные — давать организму полноценно восстанавливаться. Это коррекция режима, обогащение рациона витаминами и минералами, снижение уровня стресса, уменьшение количества физических и умственных нагрузок.

Читай также: Продукты для здоровья щитовидной железы: что можно и нельзя

Системный подход и бережное отношение к собственному здоровью помогут не только устранить признаки СХУ, но и предупредить его появление в дальнейшем.⠀

Обратите внимание, что СХУ это диагноз исключения. Т.е. при наличии симптомов эндокринные, ревматологические, иммунные, неврологические, онкологические, гематологические заболевания НЕ выявлены.

Синдром хронической усталости диагностируется только после тщательного обследования.

Ранее мы писали, в какие мифы о йодированной соли пора перестать верить. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь