Сколько кофе можно пить в день: ответ диетолога
Читай также: Какие продукты нельзя совмещать с алкоголем
Чашка ароматного напитка способна взбодрить и поднять настроение. Но одной порции может оказаться мало. И для поднятия тонуса в течение дня опять же кофе не помешает, но важно знать норму и не переборщить. Диетолог, автор книги “Їж, пий, худни“ Наталия Самойленко на своей страничке в Instagram рассказала о пользе кофе и сколько чашек этого напитка можно выпивать в день.
Диетолог отметила, что исследования показывают, что кофе в умеренных количествах идет нашему организму только на пользу:
- Кофеин снижает риски нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона);
- Чашка кофе повышает работоспособность и концентрацию;
- Продлеваем жизнь (исследование, которое длилось более 14 лет, показало прямую связь между умеренным употреблением кофе и увеличением продолжительности жизни);
- Кофеин ускоряет метаболизм (но только на короткий период времени);
- Снижается риск развития сахарного диабета 2 типа;
- Повышается устойчивость печени к патологическим воздействиям, кофеин способствуют восстановлению функций печени.
Но, попивая кофе чашку за чашкой, кофеин начинает действовать на организм совсем иначе —чрезмерные дозы, наоборот, приводят к обезвоживанию, сонливости, переутомлению и потере концентрации.⠀
Читай также: Диетолог рассказала о пользе квашеной капусты
Так мы повышаем уровень гормонов стресса, риски заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, нарушаем процессы всасывания кальция и железа.
⠀
К тому же, кофе может вызывать самую настоящую и нешуточную зависимость.
⠀
Сколько же чашек кофе можно выпить за день:
- Для взрослых — до 400 мг кофеина в день или 2 чашки эспрессо/американо.
- Для беременных — до 200 мг кофеина в день или 1 чашка эспрессо/американо.
- Для подростков — до 100 мг кофеина в день.
Ранее мы писали, какой хлеб самый полезный.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
