Переключиться на мобильную версию

Ульяна Супрун назвала самые опасные продукты

Узнайте, какие продукты стоит исключить из своего рациона.
Ульяна Супрун назвала самые опасные продукты
Ульяна Супрун назвала самые опасные продукты
facebook.com/ulanasuprun

Читай также: ТОП-7 причин, почему стоит принимать рыбий жир

На своей страничке в Faceebook и.о министр здравоохранения Украины Ульяна Супрун отметила, что неправильное питание провоцирует появление болезней сердца и сосудов и есть риск умереть.  
 

Если коротко - украинцы потребляют много хлеба, сладостей, соли, жарят на подсолнечном масле и употребляют много алкоголя. Зато потребляют мало фруктов, цельнозерновых злаков, бобовых, орехов и рыбы. – написала глава Минздрава

Много белого хлеба в рационе — это излишек соли, дополнительные скачки уровня сахара в крови из-за высокого гликемического индекса продукта и риски набрать лишний вес. В то же время в хлебе нет клетчатки и витаминов группы В, необходимых для нормальной работы кишечника, образования противоопухолевых жирных кислот с короткой цепью или для сглаживания пиков глюкозы в крови.

Читай также: Какой продукт помогает остановить старение

Супрун посоветовала отдавать предпочтение цельнозерновой муке, хлебу из цельного зерна, цельным крупам с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка — это фрукты, овощи, орехи, семечки, соя и бобы.

Мало фруктов в рационе — нехватка витаминов, клетчатки и соединений для здоровья сосудов. А украинцы едят мало фруктов — по данным Госкомстата, всего 123 грамма в день (как среднее яблоко), — обратила внимание  Супрун.

Необходимо как минимум 300 граммов фруктов. Лучший вариант — свежие или замороженные фрукты.

Также Супрун посоветовала есть меньше сладкого.

Средняя суточная норма добавленного сахара должна быть не более 32−50 граммов. Это 5 чайных ложек. Но лучше вообще минимизировать его потребление — не добавлять сахар в чай или кофе. Если же добавляете сахар — не ешьте дополнительно сладости, — заявила  Ульяна Супрун.

Министр отметила, что сладости  снижают чувствительность тканей к инсулину, оседают в капиллярах и делают их слабыми. Транс-жиры в сладостях провоцируют ненужное воспаление, вызывают или ухудшают атеросклероз — болезни сосудов.

Читай также: Медики опровергли самые распространенные мифы о гриппе

Кроме того, сладости — это много “пустых“ калорий. Из-за сладостей переизбытка калорий может и не быть, но есть недостаток микроэлементов и клетчатки, содержащихся в здоровой пище. Именно этих полезных веществ не хватает в рационе для здорового сердца.

Ранее мы писали, какие заболевания вызывают сильную усталость. 

Комментариев (11)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Люблю_Украину    12.03.2019, 12:12
Оценка:  +6
Люблю_Украину
едят много хлеба...так повысьте цену на хлеб в 10 раз и все - нация станет здоровой в одночасье)
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь