Переключиться на мобильную версию

Как улучшить память: пять маленьких шагов к результату

В наш век, перенасыщенный информацией, запоминать многие важные вещи становится все сложнее. Как поправить ситуацию?

Как улучшить память?
Как улучшить память?
aisforamy.co

Решай кроссворды

Выбирай более сложные варианты кроссовордов в газетных киосках или скачай многоуровневое приложение для телефона или компьютера. Мало того, что ты узнаешь много интересных фактов и слов, так еще и активируешь синапсы мозга во время вспоминания знакомых, но позабытых вещей.

Как улучшить память?
Как улучшить память?
purewow.com

Больше спи

Читай также: Пять распространенных мифов о сне

Если ты плохо спала ночью – не надейся на следующей день выглядеть собранной и сконцентрированной. Сон и память зависят друг от друга: во-первых, тебе нужен полноценный отдых, чтобы учиться чему-то новому и сосредотачиваться, во-вторых, мозг объединяет и поглощает новую информацию во время сна. 

Как улучшить память?
Как улучшить память?
time.com

Ешь овощи и фрукты

Нет ничего лучше для здоровья (и памяти в том числе), чем правильный рацион с большим количеством фруктов и овощей. По данным исследования Гарвардского университета, ягоды богаты антоцианидинами – тип антиоксиданта, который улучшает познавательную функцию и помогает защититься от болезни Альцгеймера. Зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, замедляют снижение когнитивных функций, в то время как авокадо помогают увеличить приток крови к мозгу.

Как улучшить память?
Как улучшить память?

Больше двигайся

Читай также: Как справиться с головной болью: восемь методов

Регулярные кардио упражнения расширяют гиппокамп (область мозга, участвующая в процессах запоминания и обучения). Исследования показывают, что даже динамичная 40-минутная прогулка каждый день будет влиять на общее здоровье мозга.

Как улучшить память?
Как улучшить память?
saga.co.uk

Принимай витамины

Для того, чтобы твой мозг работал на полную мощность, нужна дополнительная поддержка в виде витаминов. Например витамин В12 содержится в молоке и рыбе, также его можно купить в аптеке в виде добавок. Они помогут предотвратить слабоумие и потерю памяти в будущем.

Смотри видео о том, как работает память:

Как работает память человека
0:00 / 03:07

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь