Переключиться на мобильную версию

Упражнение для мышц ног и ягодиц - движение дня

Если хочешь привести в тонус мышцы ног и ягодиц, включи в свою программу тренировок упражнение прыжок супергероя.
Данное упражнение для мышц ног и ягодиц быстро приводит мышцы в тонус
Данное упражнение для мышц ног и ягодиц быстро приводит мышцы в тонус
depositphotos.com

Исходное положение: упор лежа.

Читай также: Упражнение для рук от Мэтта Леблана

Как выполнять: левой ногой сделай шаг вперед - выпад вперед. Правую руку оставляешь в том же положении на полу, а левую отрываешь от пола и, не сгибая, отводишь назад.

Упражнение для мышц ног и ягодиц
Упражнение для мышц ног и ягодиц
health.com

Оттолкнувшись обеими ногами, выпрыгни с опорой на левую ногу, а правую ногу подними вверх, согнув в колене и коснись его левой ладонью. Правая рука при этом должна быть немного отведена назад.

Читай также: Битва тел: Рианна и Бейонсе

Теперь снова вернись в выпад, а затем в исходное положение. 

Постарайся сделать как можно больше повторов за минуту, а затем поменяй опорную сторону и повтори упражнение такое же количество раз.

Смотри, как сделать пресс стальным:

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  28.11.2014, 11:40
Оценка:  0
гость
вспомните рекламу и перефразируйте: вы ещё не вывихнули себе ничего??? мы идём к вам!
гость  (аноним)  28.11.2014, 11:36
Оценка:  0
гость
Исходное положение: упор лежа.
Как выполнять: левой ногой сделай шаг вперед - выпад вперед. Правую руку оставляешь в том же положении на полу, а левую отрываешь от пола и, не сгибая, отводишь назад.

Сорри, но это как???? "лёжа" и... "шаг вперёд".....
это из разряда "что ж ты, милая, смотришь искоса, низко голову наклоня".....
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь