Переключиться на мобильную версию

Упражнение для мышц ног и пресса - движение дня

Если ты хочешь быстро привести в тонус мышцы ног и пресса, внеси в свою программу тренировок такое упражнение.
Узнай, как привести в тонус мышцы ног и пресса
Узнай, как привести в тонус мышцы ног и пресса
shutterstock.com

Исходное положение: полусидя на гимнастическом коврике, ноги вытянуты, упор на согнутые в локтях руки.

Читай также: Стройные бедра:ТОП-5 упражнений 

Как выполнять: напрягая мышцы пресса, оторви ноги от пола и начинай выполнять классическое упражнение "ножницы", делая ногами махи крест на крест. Повтори упражнение 10-15 раз, а затем, не делая перерыва на отдых, переходи к широким махам - широко разводя ноги, продолжай делать  махи крест на крест. Повтори упражнение еще 10-15 раз.

Читай также: Как преобразить тело: ТОП-7 упражнений 

Встряхни ноги, снимая с мышц напряжение, и перевернись на живот. Упор на согнутые в локтях руки. Повтори упражнение ножницы 10-15 раз, а затем переходи к широким махам - сделай еще 10-15 повторов.

Смотри, как тренировать верхнюю часть тела и мышцы пресса в спортзале:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь