Переключиться на мобильную версию

Пять странных фитнес-советов, которые действительно работают

Существует много фитнес-уловок, которые, по мнению экспертов, сделают тебя быстрее, стройнее и сильнее. Как не удивительно, многие из этих фитнес-трюков на самом деле работают. Узнай, какие пять странных советов дают реальные результаты.

Опробуй эти фитнес-рекоммендации, возможно, они помогут улучшить эффективность твоих тренировок
Опробуй эти фитнес-рекоммендации, возможно, они помогут улучшить эффективность твоих тренировок
shutterstock.com

Держи руки в холоде
Ты когда-нибудь задумывалась о добавлении льда в свою бутылку с водой? Как показали результаты изыскания, проведенного сотрудниками Школы Медицины при Стэнфордском университете, тучные женщины, которые во время занятий спортом держали в руках холодные бутылки с водой, могли тренироваться значительно дольше, нежели те, кто этого не делал.

По мнению специалистов, это стало возможным, поскольку благодаря бутылкам с холодной водой, внутренняя температура тела женщин повышалась с меньшей скоростью.

Читай также: Как быстро взбодриться с утра: Рецепт здорового энергетика

Сбрасывай обувь
Одной из странных тенденций в фитнесе являются тренировки босиком. Эта тема горячо обсуждается с момента выхода книги Рожденная бежать в 2009 году. С тех пор многие люди стали заниматься без обуви, считая, что это дает лучшие результаты и полезнее для здоровья. Бытует мнение, что особенно полезно заниматься босиком бегунам из-за их хронической склонности к травмам.

Те, кто тренируется босиком, например, группа под названием Босиком в Торонто, утверждают, что хождение без обуви улучшает циркуляцию крови, способствует укреплению костей и помогает даже улучшить осанку. Результаты одного из изысканий говорят, что тренировки босиком на 4% снижают расход энергии, что говорит о том, что бег босиком увеличивает количество времени тренировки и немного улучшает скорость бега.

Ты можешь попробовать позаниматься босиком, только учти, что исследователи пока не пришли к единому мнению и дискуссия на этот счет еще продолжается. 

Пей кофе
Если ты поклонница кофе, тебе будет приятно узнать, что кофеин, поступивший в организм перед тренировкой, помогает сжигать большее количество жира. А кроме этого снижает ощущение боли в мышцах во время занятий спортом, что является хорошей новостью для тех, кто хочет работать дольше или выполнить больше повторов.

Также специалисты из университета штата Небраска обнаружили, что участники изыскания, которые принимали кофеиновые добавки перед тренировкой, смогли увеличить максимальный вес, который выжимали в жиме лежа, на 2,25 кг. 

Читай также: Как привести мышцы в тонус: Эффективная тренировка

Подбадривай себя
Словесное подбадривание во время тренировок приносит результаты, утверждают эксперты. Так, проговаривая или выкрикивая мантры: “Я смогу сделать это“ или “Я сильна“, у человека меняется психологический настрой, повышается мотивация. Помимо этого, подбадривания отвлекают от болевых ощущений и усталости во время тренировки.

Существуют даже специальные фитнес-программы под названием IntenSati, где все участники тренировки в обязательном порядке выкрикивают подбадривающие фразы.

Балуй себя шоколадным молоком
Хотя шоколадное молоко не относят к здоровым напиткам, специалисты полагают, что оно помогает восстановиться после тренировки. Изыскатели из университета Индианы обнаружили, что те спортсмены, которые пили шоколадное молоко, во второй половине интенсивной тренировки были не такими уставшими, как те, кто не потреблял этот напиток. А исследователи из Университета Техаса, в свою очередь, обнаружили, что участники потреблявшие шоколадное молоко, улучшилось свое время в соревновании, по сравнению с теми участниками, которые пили спортивный напиток.

Считается, что шоколадное молоко имеет такое положительное влияние на восстановление спортсмена , поскольку содержит белок, кальций и антиоксиданты (из шоколада). 

Читай также: Как сказать “Да!“ утренним тренировкам 

Смотри, как сделать пресс крепким, а ягодицы упругими:

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Алла  (аноним)  13.06.2017, 14:50
Оценка:  0
Алла
Я вот хожу на фитнес в наш местный дом физкультуры. Мой фитнес-инструктор предложил мне для ускорения результатов пропить курс модельформ 18+ и главное его совмещать можно с противозачаточными. Почитала столько отзывов положительных. И чего я раньше о нем не слышала))
гость  (аноним)  11.04.2014, 15:33
Оценка:  0
гость
Персональный Тренер-Родион Суздалев
| диеты | спортивные программы |

Услуги: персональный тренер, лайф и он-лайн консультации.

Подписывайтесь: https://vk.com/body_trainer
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь