Переключиться на мобильную версию

Выполняем упражнения для стройных ног

Если ты хочешь, чтобы твои ноги были стройными и красивыми, возьми на заметку простые, но эффективные упражнения.
Стать стройнее тебе помогут простые упражнения
Стать стройнее тебе помогут простые упражнения
shutterstock.com

Регулярное выполнение простого упражнения "ножницы" поможет тебе стать обладательницей стройных ног.  Итак: 

Упражнение 1
Ложимся на спину, опираемся на локти. Поднимаем ноги вверх на расстояние 10 см от пола. Стараясь удерживать ноги не изменяя угол подъема, начинаем выполнять быстрые широкие махи ногами, перекрещивая их и постепенно наращивая темп. Для начала повтори 10-15 раз.
 
Положение то же самое, только руки вытягиваем вперед и сцепляем пальцы в замок перед собой. Поднимаем ноги вверх на расстояние 10 см от пола. Стараясь удерживать ноги не изменяя угол подъема, начинаем выполнять упражнение "ножницы", постепенно наращивая темп. Повторяем 10-15 раз.

Упражнение 3
Теперь ложимся на живот, заводим руки за голову, напрягая мышцы спины, медленно прогибаем позвоночник, поднимая голову и плечи. Попу втягиваем, поднимаем ноги и начинаем выполнять упражнение "ножницы" 10-15 раз.
 
Смотри, как укрепить и развить мышц ног:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь