Переключиться на мобильную версию

Подкачиваем икры: Упражнения для икроножных мышц

Рассмотрим несколько эффективных упражнений для икроножных мышц.
Регулярно выполняя эти упражнения, ты получишь идеальные икры
Регулярно выполняя эти упражнения, ты получишь идеальные икры
shutterstock

Скоро потеплеет и девушкам захочется облачиться в короткое платье и показать свои ноги. А если ты стесняешься носить юбки и считаешь, что твои конечности неидеальны, предлагаем тебе комплекс упражнений, который поможет подкачать икроножные мышцы.

Для выполнения упражнений для икроножных мышц тебе понадобится стул. 
 
Итак, встань прямо перед спинкой стула, спину держим прямо. Держась руками за спинку стула, быстро приподнимаемся на носки, фиксируемся в таком положении на 1-2 секунды, а затем медленно опускаемся.
 
Для выполнения второго упражнения, держась за спинку стула, согни одну ногу в колене, чтобы голень была параллельно полу. Опорная нога прямая. Быстро поднимись на носок опорной ноги, задержись в крайнем положении на 1-2 секунды, затем медленно опуститесь.
 
Расставь ноги на ширине плеч. Стопы параллельно друг другу. Быстро поднимайся на носки, фиксируясь в крайнем положении на 1-2 секунды, затем медленно опускайся. Усложненный вариант этого упражнения – при опускании на носочки выполнять приседание.
 
И последнее упражнение: одну ногу выставь немного вперед и согни в колене. Другая нога отставлена назад и опирается на носок. Медленно опускай ногу на пятку, фиксируя крайнее положение на 1-2 секунды, а затем медленно возвращайся в исходное положение. Выполни каждой ногой 15-25 раз.
 
На заметку
Для каждого упражнения рекомендуется 3-4 подхода по 15-25 раз.
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь