Переключиться на мобильную версию

Оздоровление и похудение: Какие тренировки предпочесть

Если ты хочешь эффективно похудеть, узнай, каким тренировкам тебе лучше отдать предпочтение.
Занятия спортом помогают похудеть
Занятия спортом помогают похудеть
shutterstock.com

Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и сохранить фигуру стройной, не обойтись без занятий спортом. Конечно, это подразумевает некую дисциплину, регулярные тренировки и изменение рациона питания, но ведь результат того стоит. Кроме этого занятия спортом помогут тебе: 

– подтянуть мышцы всего тела,

– избежать переедания,

– ускорить обмен веществ и перистальтику кишечника,

Читай также: Как ускорить обмен веществ

– улучшить гибкость суставов,

– улучшить работу сердечнососудистой системы, 

– нормализовать давление, 

– укрепить капилляры,

 – улучшить процесс кровообращения,

– улучшить гибкость суставов,

– обратить на себя внимание окружающих,

– поднять самооценку на новый уровень и повысить свою сексуальность.

А теперь рассмотрим тренировки, которые считаются достаточно эффективными для оздоровления и похудения:
 
Аквааэробика
Аквааэробикой можно заниматься даже будущим мамам. У водного фитнеса практически нет противопоказаний и доступен он людям всех возрастов.
 
Смотри: Все, что ты хотела узнать о занятиях аквааэробикой
 
Пилатес 
Занятия пилатесом разрабатывают внутренние мышцы малого таза, улучшают кровообращение, дыхательную и сердечнососудистую системы, позволяют заниматься во время беременности и после родов, поддерживая свое тело в форме.
 
Шейпинг
Шейпинг помогает повысить тонус мышц и корректирует фигуру. Заниматься шейпингом можно при любой физической подготовке.
 
Йога
Йога укрепляет мышцы, повышает выносливость и помогает гармонизировать свое физическое и душевное состояние. Занятия йогой способствуют быстрому и комфортному похудению, нормализируя обмен веществ. 
 
Бодифлекс
Бодифлекс – комплекс из 12-ти упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Во время занятий организм как бы направляет кислород в то место, для которого выполняется упражнение и помогает сжигать там жир.
 
Пробовать бодифлекс стоит, если у тебя нет особых проблем со здоровьем, зато лень и лишние сантиметры присутствуют в избытке. К тому же этот комплекс не требует соблюдения диеты и дает относительно быстрые результаты.
 
Степ-аэробика
Занятия степ-аэробики подойдут для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм колена.
 
Бег
Бег очень полезен для здоровья и является одним из самых лучших способов похудения.
 
Калланетика
Калланетика помогает восстановить обмен веществ, снизить вес и уменьшить объемы тела, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы.

 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь