Переключиться на мобильную версию

Как начать тренироваться после перерыва

Возвращаться к тренировкам после перерыва всегда тяжело.
Как начать тренироваться после перерыва
Как начать тренироваться после перерыва
pinterest

Читай также: Продукты, которые можно есть после тренировки

В жизни бывают разные моменты, и не всегда получается заниматься спортом регулярно. Даже после двухнедельного перерыва привычные тренировки могут даваться труднее. Ivona расскажет, как можно вновь начать заниматься.

  • Понять, что ничего страшного не произошло

После перерыва не стоит себя ругать из-за лишнего веса за 2 недели. Растерять тренировочную форму очень быстро не получится. Пропуск занятий лучше расценивать, как возможность мышцам восстановиться. Самым правильным решением будет проанализировать сложившуюся ситуацию и выбрать способ, который поможет вернуться форму. Например, снова начать правильно питаться.

Как начать тренироваться после перерыва
Как начать тренироваться после перерыва
pinterest

  • Проверить свой рацион

Не стоит забывать, что 80% успеха похудения – это правильное питание, и только 20% - физическая нагрузка. Поэтому без сбалансированного питания ничего не получится.

  • Увеличивать нагрузку постепенно

Читай также: Какой вид тренировок помогает похудеть

Не стоит сразу в день делать два кардио по 40 минут. Нужно все делать постепенно. Например, начать с длительных прогулок.

Как начать тренироваться после перерыва
Как начать тренироваться после перерыва
depositphotos.com

  • Составить тренировочный план

План стоит составлять, чтобы видеть, как распределена нагрузка и на какие части тела. Постепенно тренировки можно будет усложнять, и добавлять упражнения еще.

  • Уделять внимание восстановлению

Читай также: Что можно есть при отравлении

Чтобы результат был, телу необходимо давать возможность восстановиться. Обязательно один день должен быть без физических нагрузок. Хорошо будет выспаться, сделать массаж, позаниматься йогой.

Ранее мы писали, как похудеть в домашних условиях. 

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
HelgaMomot    14.05.2019, 13:27
Оценка:  0
HelgaMomot
Я перепробовала не одну мазь, чтобы боль снимало, но ничего не помогает. Попробую эту, спасибо за совет.
MariaDalma    15.05.2019, 22:53
Оценка:  0
MariaDalma
Мне диагност РА поставили полгода назад. Ищу эффективные методы лечения. Настойка окопника действенное средство! Проверено на себе.
Света  (аноним)  01.04.2019, 18:02
Оценка:  0
Света
Надо стараться лечится, не сильно нагружая себя тяжелыми препаратами. Мои родители купили Живокоста мазь от Вишфа. Основа препарата растительная, хорошо снимает боль, без запаха.
    14.03.2019, 09:30
Оценка:  0
Google наразі платить $ 17,000 до $ 22,000 на місяць вдома. Я приєднався до цієї роботи 2 Mісяці тому і заробив $ 20,544 в перші місяці роботи. Можу сказати, що моє життя повністю покращилося! його можна перевірити

====>>> w­w­w­.­W­e­b­J­o­b­9­8­.­C­o­m
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь