Переключиться на мобильную версию

Продукты, которые можно есть после тренировки

Узнайте, что рекомендуется есть после физической нагрузки.
Продукты. которые можно есть после тренировки
Продукты. которые можно есть после тренировки
Pinterest

Читай также: Пищевые привычки, которые вредят здоровью

Чтобы добиться результата в похудении важно не только правильно подобрать упражнения, но и особое внимание уделить рациону. Ivona расскажет, какие продукты следует есть, чтобы восстановить силы после тренировки.

  • Голубая рыба

Голубая рыба рекомендуется тем, кто выполняет физические упражнения средней и высокой интенсивности. Еда сразу после тренировки помогает укрепить мышечную массу. Это происходит благодаря  аминокислотами и высокому содержанию омега-3 .

  • Банан

Банан – богат  натуральным сахаром и необходимыми минералами, которые помогают в восстановлении мышц после физических нагрузок. Эти питательные вещества обеспечивают дополнительную энергию для организма.

Продукты, которые можно есть после тренировки
Продукты, которые можно есть после тренировки
Pinterest

  • Яйца

Читай также: Почему кофе полезен для здоровья

В яйцах содержится много белка и необходимых минералов. Этот продукт помогает восстановить мышцы после тренировки.

  • Соевое молоко

Соевое молоко - это легко перевариваемая пища, которая благодаря большому содержанию белка и полезных жиров помогает быстро восстановиться организму. Считается, что это  идеальная пища для спортсменов. Также соевое молоко служит для балансирования углеводов в крови.

  • Рис

Коричневый рис - это пребиотическая пища, которая помогает восстановить слизистую оболочку кишечника. Содержащиеся в нем аминокислоты и углеводы делают его источником энергии.

Продукты, которые можно есть после тренировки
Продукты, которые можно есть после тренировки
depositphotos.com

  • Миндаль

Читай также: Почему некоторые женщины стареют быстрее – ученые

Миндаль очень полезен для тех, кто привык к регулярным и интенсивным упражнениям. Он являются отличным источником  жирных кислот и белка. Миндаль быстро возвращает необходимую нам энергию после тренировки.

  • Киноа

В киноа содержится большое количество белка, клетчатки и антиоксидантов. Сочетание этих элементов верные помощники в эффективном похудении.

Ранее мы писали, как взбодриться, если не высыпаешься. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь