Переключиться на мобильную версию

Табата: Как похудеть за 4 минуты

Метод табата поможет похудеть и стать выносливым.
Табата помогает быстро похудеть
Табата помогает быстро похудеть
depositphotos.com

Читай также: Два упражнения, которые сделают ваши ноги стройными за неделю (видео)

Если есть цель - похудеть, но нет времени на физические упражнения, то мы расскажем о методе, которые помогает сжигать калории всего за четыре минуты в день.

Табата – это высокоинтенсивная, интервальная тренировка, которая состоит из выполнения упражнений с максимально возможными повторениями.
Это получается 8 подходов по 20 секунд с интервалами 10 секунд.

Какие упражнения необходимо делать?

Можно выполнять любые виды упражнений, хотя наиболее распространенными являются: отжимания, приседания, шаги, прыжки.  Можно выполнять все 4 минуты одно упражнение, но рекомендуется чередовать упражнения на разные группы мышц.

Табата помогает быстро похудеть
Табата помогает быстро похудеть
depositphotos.com

Какие преимущества метода табата?

Читай также: 3 главных правила для успешных занятий спортом

Время тренировки очень короткое, всего за 4 минуты можно получить те же результаты, что и в течение одного часа тренировки с умеренной интенсивностью.

Табата рекомендуется для похудения, поскольку  ускоряется обмен веществ, а калории продолжаются сжигаться даже после тренировки.

Сердечно-сосудистая выносливость улучшается лучше, чем при кардиотренировках.

Ранее, мы рассказывали о том, как выполнять упражнение планка.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь