Переключиться на мобильную версию

ТОП лучших продуктов для завтрака

Узнай, каким продуктам лучше всего отдавать предпочтение на завтрак.
Узнай, какие продукты считаются лучшими для завтрака
Узнай, какие продукты считаются лучшими для завтрака
depositphotos.com

Овсянка

Овсянка быстро готовится, содержит большое количество клетчатки и бета-глюкан, тип волокна, который, как было доказано, помогает снизить уровень холестерина при регулярном потреблении. Кроме того, овсянка также богата омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием.

Греческий йогурт

Читай также: Как быстро приготовить низкокалорийный перекус

Греческий йогурт богат кальцием и белком. Это полезный продукт, который прекрасно утоляет голод. Основное его удобство - греческий йогурт легко захватить с собой.

Зародыши пшеницы

Всего две столовые ложки зародышей  пшеницы обеспечивают около 15% от рекомендуемой суточной дозы витамина Е и 10% суточной фолиевой кислоты. Этот продукт легко добавить в практически любое блюдо: посыпать на хлеб, смешать с йогуртом или смузи. 

Грейпфрут

Читай также: Как похудеть: Здоровые перекусы до 150 калорий

Согласно данным исследований, потребление половины грейпфрута перед каждым приемом пищи помогает быстрее сжигать жир и, соответственно, худеть. А также оказывает благотворное влияние на иммунитет, уровень сахара и инсулина в крови. 

Бананы

Бананы являются одним из лучших источников резистентного крахмала и здоровых углеводов, что помогает продлить чувство сытости. А благодаря содержанию калия, электролита, который помогает снизить кровяное давление, бананы - хороший выбор для людей с гипертонией.

Киви

Читай также: Детокс-суп от Марты Стюарт

Киви богаты витамином С - около 65 мг в одной порции, калием, медью и содержит больше клетчатки в 30 г, чем банан, что делает его хорошим помощником пищеварения. 

Яйца

Яйца - источник белка и питательных веществ, как витамин D. Людям с нормальным уровнем холестерина Американская Ассоциация Сердца рекомендует ограничить потребление холестерина до 300 мг в день.

Миндальное масло

Читай также: Какие продукты обязательно должны быть на столе: ТОП-6

Если ты не ешь яйца или молочные продукты, запомни, что альтернативным источником белка является миндальное масло, которое также содержит мононенасыщенные жиры.

Семя льна
 
Семя льна богато омега-3 жирными кислотами, всего две столовые ложки льняного семени содержат более 100% от рекомендуемой суточной дозы. Кроме этого, льняное семя также богато клетчаткой и лигнаном, антиоксидантом, который защищает от рака груди.

Ягоды 

Читай также: Как очистить организм: Детокс-диета Гвинет Пэлтроу

Свежие или замороженные ягоды, как черника и клубника, содержат огромное количество антиоксидантов. Регулярное потребление черники может помочь улучшить все, от памяти и моторных навыков до артериального давления и обмена веществ. В малине содержится большое количество клетчатки (8 граммов на стакан), а также витамин С и витамин К, который способствует формированию крепких костей. А в одной чашке клубники содержится полная рекомендуемая ежедневная доза потребления витамина С, много фолиевой кислоты и клетчатки.

Смотри, как приготовить витаминный салат от Джессики Альбы:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь