Переключиться на мобильную версию

Как похудеть за неделю: Полезные советы для здоровья

Многие женщины мечтают как можно быстрее расстаться с лишними килограммами и задаются вопросом - как похудеть за неделю? Ждать сверхбыстрых результатов за такой период не стоит, но на 1-3 кг без вреда для здоровья похудеть вполне реально.

Как похудеть за неделю: Полезные советы для здоровья
Как похудеть за неделю: Полезные советы для здоровья
depositphotos

Худей с умом

Пытаться резко сбросить вес за неделю на 5-10 килограммов не только бессмысленно, но и вредно. Ведь жировая ткань расщепляется довольно медленно. Если пытаться ускорить этот процесс, можно потерять мышечную массу и здоровье в целом.

Быстро похудев, ты рискуешь так же быстро набрать килограммы снова. Диетологи рекомендуют худеть постепенно и не более чем на 3 кг в неделю. Сколько лишних килограмм ты сбросишь, зависит от индивидуальных особенностей твоего организма.

Список запретных продуктов

Чтобы похудеть за неделю, необходимо полностью отказаться на этот период от продуктов, которые мешают похудению.

Итак, в "черный список" попадают продукты, в которых есть искусственные жиры и белая мука. Следовательно, это – белый хлеб, выпечка, печенье, пирожные и фаст-фуд.

Также придется отказаться от полуфабрикатов – колбасы, сосисок, пельменей и т.п.

Необходимо сократить употребление сахара и соли. Подслащивать чай можно медом, а соль добавлять совсем немного и лучше морскую.

Также придется ограничить в своем рационе кофе и спиртное, кетчуп и майонез, а кроме того – плавленый и твердый сыр.

Продукты для похудения за неделю

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно есть 6-7 раз в день небольшими порциями. Они должны быть примерно по 200 грамм, приблизительно столько, сколько помещается на ладошках. Позитив такого питания в том, что оно ускоряет обмен веществ, и лишние калории не оседают на талии и бедрах.

Читай также: Какие продукты способствуют похудению

Продукты-друзья, которые помогут тебе похудеть: нежирное мясо (крольчатина, курятина), листовые овощи и зелень, кисломолочные продукты (кефир, творог, нежирный йогурт), жирная рыба (лосось, семга, скумбрия), растительное масло и орехи, а также цельнозерновые крупы (пшено, гречка, рис, овсянка, из которых можно готовить каши) и яйца.

Напитки для похудения

Как уже упоминалось, от спиртных напитков и кофе придется отказаться. В запретный список попадает также сладкая газировка.

Вместо этого нужно пить просто негазированную воду, несладкие морсы и компоты. Также подойдет чай, но только в умеренных количествах и без сахара.

Вообще жидкости нужно пить много. В среднем, норма составляет 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Если ты весишь 60 килограммов, то должна выпивать около 2 литров жидкости в день.

Диетологи советуют каждый раз за 30 минут до еды выпивать стакан воды без газа. Это умерит аппетит и ускорит обмен веществ.

Спорт для похудения

Для эффективного похудения диету нужно совмещать с физическими нагрузками. Лучше всего подойдут кардио-тренировки. Это бег, степ-аэробика, плаванье, пешие прогулки. Также можно заниматься пилатесом и йогой.

Читай также: Худеем с помощью горячей йоги

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Камила  (аноним)  01.06.2017, 16:41
Оценка:  0
Камила
Я похудела с помощью регулярных посещений бани и сауны спб - https://www.izzzba.ru/
гость  (аноним)  20.01.2016, 20:14
Оценка:  0
гость
Советы, конечно, дельные, но скинуть 15 кг они не помогут! Мне вот помогла диета Симеонса с Анат Штерн, я похудела на 13 кг за полтора месяца и сейчас хожу довольная))) Все шмотки теперь отлично сидят, и мужу нравится)) Вообщем я очень довольна))
Сергиус  (аноним)  18.08.2015, 07:28
Оценка:  0
Сергиус
Для начала лучше всего отказать от запретных продуктов и сразу же увидите результат.
strong-life.ru/
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь